皆様こんにちは！
ReRaKu浦安店です！

今日も寒い日々が続いておりますね！
今日は雪予報ともいわれていますが雨で終わりそうな感じがします。
そんな寒いと冷え性の方は特にお身体の冷えが気になる方も少なくはないんではないでしょうか？
本日はそんな「冷え性」についてお伝えします！

～冷え性の種類って？～

☆四肢末端型
手足やその先が冷えやすい四肢末端型の冷え性は、10代から20代の過度なダイエットをする女性に多い。

＜特徴＞
●手足やその末端が冷える
●寒い場所では手足の先から冷えやすい
●冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

☆下半身型
腰から下が冷えやすい下半身型は、30代以降の男女によく見られるタイプの冷え性で、デスクワークなど座り姿勢をする方に多い。

＜特徴＞
●手は温かいが、足は冷たい
●上半身に汗をかきやすい
●寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

☆内臓型
「隠れ冷え性」とも呼ばれる内臓型は、30代以降の女性に多く見られます。ぽっちゃり体型の方や食欲旺盛な方も、実はこのタイプの冷え性であるケースが多い。

＜特徴＞
●手足や体の表面は温かいけれど、お腹が冷えやすい
●厚着をしていても体の冷えを感じる
●寒い場所では下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい

～冷え性の解決方法～

☆ウォーキングなどの全身運動
ウォーキングのように全身を使った運動は、血流改善や基礎体温アップが期待できます。

☆全身入浴
冷え性の方は、毎日湯船にしっかりつかることが大切ですが、その入浴方法にポイントがあります。
寒い時季は髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう。

☆白湯を飲む
内臓を温め、全身の血流を改善するためには、白湯を飲むことを習慣にするのも◎

冷え性の方がよりよく生活しやすくなる方法でもあるかと思いますので是非試してみてください♪

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