こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラッチッタデッラ店です(*^-^*)

いつも当店のブログをお読み頂き有難う御座います!!
今回の知って得する健康情報は『眠気を吹き飛ばすストレッチ』について♪
ランチ後は眠くなりがちですよね(´・ω・`)
睡眠をしっかりとっていても、体内時計の働きで午後1~2時は眠くなりやすいです。
この眠気を吹き飛ばすのがストレッチ☆☆
筋肉をダイナミックに動かすストレッチで眠気を消し去りましょう\(^o^)/


眠気を吹き飛ばすストレッチ【背骨の屈曲】

ブログ画像

1 両足を腰幅に開いて立ちます
2 片腕を床と垂直に上げて、手のひらを天井へ向けます。
3 もう一方の腕を真下で下げ、手のひらを床に向けます。
天井と床を押すイメージで、手を下げている方へ体を倒します。
これを左右交互にリズミカルに行うとGood☆

眠気を吹き飛ばすストレッチ【背骨の屈伸】

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1 両足を腰幅に開いて立ちます。
2 力を抜いて背中を丸めながら、両腕を上げて両手をクロスにします。
3 上体を起こし、両腕を床と平行にまっすぐ前に伸ばします。
(手のひらは下です)
4 肘を曲げて肩甲骨を寄せるように胸をひらきます
(手のひらは正面で指先は天井)
5 両肘を下に引き下げ、鎖骨を天井へ向けるように胸を広げ、顔を天井へ向けます。
リズミカルに反復します☆

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ゆったりとしたストレッチだと、副交感神経が優位になり、リラックスモードに入りやすくなるので
大きい動きを入れながらストレッチをすることで交感神経を活発化させます☆
【交感神経・副交感神経とは?】
ダイナミックな動きになる分、恥ずかしさもあるかもしれませんが
仕事の効率UP・やる気UPモードに入る為に実践してみて下さい\(^o^)/

仕事中はストレッチで気分転換&やる気UP、仕事後はRe.Ra.Kuでと~ろんとリラックスモード♪
バリバリ仕事をこなし、疲れた体はRe.Ra.Ku川崎ラッチッタデッラ店で全身ケアしましょ♪

マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku川崎ラッチッタデッラ店で気持ち良い~ほぐしを体験しませんか?
本日も当店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆