こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です♪

主に肩コリの原因と言われているのが、僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋と言われています。

今回は、デスクワークによる肩コリ、スマホの見すぎによる肩の疲れ等に関わる菱形筋についてご紹介致します!

菱形筋とは、肩甲骨を背骨へ寄せて「胸を張る」ための筋肉です。
菱形筋の働きが弱くなることで、肩甲骨の位置が広がり、猫背、呼吸が浅くなります。

菱形筋はどこからどこまで繋がっているの?

菱形筋は、第6頚椎〜第4胸椎から肩甲棘三角より上の肩甲骨内側縁上部
噛み砕くと…首の後ろの出っ張っている骨の少し上の骨から胸骨へ繋がり、肩甲骨の内側に繋がっています。

菱形筋の作用は?

菱形筋は、肩甲骨を背骨に向かって引き寄せる動きをしています。
【肩甲骨が背骨へ寄ることで胸が開きます】

〈こんな時に使っています〉
■ 引き出しを引く
■ 背骨を伸ばして姿勢を保つ

■ 歩くときに腕を後ろに引く
■ アーチェリーや弓道で弓を引く
■ テニスやゴルフでスイングする

 

菱形筋のトレーニングと肩コリ解消法

タオルの両端を持ち、上下に動かします。

あ、私、「菱形筋」って筋肉気になるかも・・・と思った方、
ぜひRe.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店で全身メンテナンスしませんか☆