こんにちは!Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です(*^^*)

今回の知って得する健康情報は『寝だめ』についてです♪

仕事で忙しく毎日寝不足気味の方で
「やっと来た週末!休みの日はお昼ごろまで寝るのが楽しみ」と考えていませんか?(*^^*)
そんな「週末の寝だめ大好き派」の方にお話を聞くと、平日は仕事や家事で忙しいため、自分の時間や睡眠時間を十分に確保しづらいとのこと。
その代わり比較的自由に時間を使える週末は「寝る」。

しかし、「寝だめ」は睡眠改善の効果はあまり期待できないんです( ゚д゚)
逆に月曜から気だるいモチベーションになりかねません!!

寝だめが良くない理由

それは・・・「体内時計」の問題です。

人間の体内時計は「24時間と少し」。
私たちは午前中に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットしています。

週末に極端にいつもの起床時間よりも遅くに起きてしまうと、体中の体内時計が気ままなリズムで動いてしまうため、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
その結果、体温、メラトニン分泌、睡眠と覚醒のリズム、代謝リズムなどリズムがバラバラになることで、ダルさを引き起こしてしまうのです。

例:平日は決まった時間に起きているのに、土日にお昼ごろまで寝てしまうと、
翌月曜からまた早起き生活に戻ることで、時差ボケのような状態になります。

朝寝坊は何時までOK?

朝寝坊は2時間までOK

朝寝坊は「2時間まで」と決めましょう♪
2時間を超えると、体内時計が狂いやすくなるからです。

なので平日7:00に起床している方は、休日9:00までに起きることで身体の中のバランスを崩さず
仕事はじめの月曜日も快調に仕事に取り組めますよ\(^o^)/

 
 
毎週月曜日に元気に起きるためにちょっと意識してみてはいかがでしょうか?
睡眠だけでは身体が追いつかない〜〜という方は

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台へ!お体をメンテナンス致しますので、

ぜひいらして下さい(*^^*)


ボディケア・フットケア
Re.Ra.Ku(リラク)イトーヨーカドー能見台店

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