こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です(*^^*)

いつもイトーヨーカドー能見台店のブログをお読み頂き有難う御座います!!

今回の知って得する健康情報は『サウナ』について♪

サウナ発祥の地・フィンランドでは、サウナが健康のために役立つことが古くから知られています。なので今回は、サウナが病気を防いで健康を増進する理由を解説致します♪♪
サウナの魅力を知って、健康的な体目指しましょう!!

【肩こり改善】

身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなります。
その影響で体内をより多くの血が循環するので、筋肉に流れる血液も増えていきます!!
肩こりの原因になる筋肉は、運動やストレスで筋肉が緊張し、血液が流れにくくなって生じやすくなるので血行が良くなることで改善しやすくなります♪♪

【免疫力UP】

身体の細胞にサウナの熱が加わるとタンパク質が損傷しますが、同時にヒートショックプロテインという別のタンパク質が生まれます。
ヒートショックプロテインにはタンパク質の損傷を修復する性質があるため、細胞の再生を活性化して免疫力を高めます!

【疲労の軽減】

運動により乳酸が筋肉に溜まると「疲れ」として溜まります。乳酸は酸素により分解され、汗として排出されるが、サウナ室では血流が安静時の2倍にもなり、酸素の摂取量も増えるので酸素を多く摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れるということです!
乳酸自体は悪いものではないのですが、酸素と組み合わせられないと「燃えカス」として体に溜まってしまうので、酸素はすごく大切です!!

サウナでは温冷交代浴が身体本来の機能を呼び戻すのに最適☆

人間の身体には、温度を感知するセンサーが2つあり、
1つは皮膚にあり、皮膚の温度変化を感知するもの
1つは脳の中で血液の温度を感知するものです。
サウナに入ると、この2つのセンサーは温度の上昇を脳の中枢に伝え、自律神経を通して血液循環の速度などを調整し体温を下げようとします。

このように、サウナは体温を一定に保とうとする機能を、短時間で活性化することができるので空調に守られ身体機能が鈍っている可能性がある私達は、身体本来の働きを呼び覚まさせ、健康になるために最適なのです☆

温冷交代浴=サウナ&水風呂を繰り返すイメージがありますが、
水風呂が苦手な方は足元にだけ水をかけ、休憩することでも◎



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