こんにちは!
Re.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店です\(^o^)/

今回の「知って得する健康情報」は・・・
菱形筋についてです\(^o^)/

菱形筋とは、左右の肩甲骨を背骨へ寄せて「胸を張る」ための筋肉です。
菱形筋の働きが弱くなることで、肩甲骨の位置が広がり、
・猫背になったり
・胸が閉じて呼吸が浅くなります。
主に肩コリの原因と言われているのが、僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋と言われています。

以前まで僧帽筋、肩甲挙筋についてご紹介したので、最後に
デスクワークによる肩コリ、スマホの見すぎによる肩の疲れ等に関わる
菱形筋をご紹介します\(^o^)/

 

菱形筋はどこからどこまで繋がっているの?

菱形筋は、第6頚椎〜第4胸椎から肩甲棘三角より上の肩甲骨内側縁上部
噛み砕くと・・・
首を下に向き、首の後ろに出っ張っている骨の少し上から肩甲骨の内側(背中寄り)

 

 

 

菱形筋の作用は?

菱形筋は、肩甲骨を背骨に向かってやや斜め上に引き寄せる動きをしています。
【肩甲骨が背骨へ寄ることで胸が開きます】

 

〈こんな時に使っています〉
■ 引き出しを引く動作
■ 背骨を伸ばして姿勢を保つ動作
■ アーチェリーや弓道で弓を引く動作
■ テニスやゴルフでスイングする動作

 

 

菱形筋のストレッチと肩コリ解消法

【菱形筋のストレッチ】

(1)手で反対側の肩甲骨を掴むようにします。
(2)手のひらで背中を引き伸ばすようにストレッチします。

伸び感が足りない方は・・・

POINT★
少し頭を下げるとより伸び感を感じて気持ち良くストレッチができます♪

 

 

 

 

あ、私、「菱形筋」って筋肉気になるかも・・・と思った方、
ぜひRe.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店で全身メンテナンスしませんか\(^o^)/

 

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