こんにちは!
Re.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店です(*^^*)

いつも横浜ビジネスパーク店のブログをお読み頂き有難う御座います!!

今回の知って得する健康情報は『両タイプ共通! 疲れをためないセルフケア』について♪

前回投稿した、「疲れが取れない原因」の中でご紹介した
2タイプでも共通でできるセフルケアについてご紹介致します☆

* タイプ別の疲れがとれない方の原因 *


十分な睡眠で爽やかな朝を迎えよう

 

ふとんに入ったとたんバタングーで寝てしまうという人は寝不足です。
「朝起きるのがつらい」「日中強い眠気に襲われる」場合も睡眠不足の可能性があります。
一般に、睡眠時間が6時間未満の人は疲れをためやすいので、睡眠時間を確保できるよう1日の生活を組み立てましょう☆

目安としては90分サイクルがオススメです\(^o^)/
今までのブログでも睡眠に関して書いているので良かったら
寝不足解消になればと思います。

* 早寝早起きの寝る時間・起きる時間は何時が良いか *
* 睡眠ホルモンのお話 *


ノンカフェインで疲れをリフレッシュ

 

水分補給をコーヒーや栄養ドリンク等で補っていませんか?
カフェインの効果は5~6時間続くので、夕方以降のリフレッシュには、ノンカフェインのペパーミントやレモングラスのハーブティーがおすすめです☆
ただ、コーヒーを飲むことで良いこともたくさんあるのでタイミングを見ながら飲んでいければと思います。

また、おすすめの飲み物ブログはこちら♪

* お茶のメリット *
* お水のメリット *


小さな気分転換を習慣に

 

音楽や映画、カラオケ、仕事以外の友人や家族との食事、散歩など、自分の好きなことや、リラックスできる時間をつくりましょう☆

* 気分転換になるランニング *
* 気分転換になる掃除 *
* リラックスできる香り *
* 仕事中でもできる気分転換方法 *



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セルフケアはストレッチ・マッサージ以外にも気持ちの面で良い変化があることが精神的にも・体力的にも良い効果をもたらします☆

毎日同じ生活リズムだと、なかなか新しいことを取り入れるのは難しかったり、忘れてしまったりしますが、ここだけこれやろう!とちょっとした時間に取り入れていただけると嬉しいです(^^)



本日もRe.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店のブログをお読みいただきありがとうございました(*^^*)



マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店で気持ち良い~ほぐしを体験♪

本日も横浜ビジネスパーク店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆

Re.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店

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