こんにちは!Re.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店です(*^^*)

今回の知って得する健康情報は『寝違えたときの対処法』についてです♪

朝起きて、首を動かすと「イタっ」ってことありませんか?
首がうまく回らず体ごと向いてなんだかぎこちない生活を送る・・・ストレス溜まりますね(T_T)!!!

今回はたった3分でOK!!
寝違えたときの対処ストレッチについてご紹介します♪♪

寝違えの原因とは?

寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢です!

通常は無意識に寝返りを打ちますが、ベッドが狭かったり、枕が合わなかったりと

不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまいます。

寝違えた時に試してほしい3つのストレッチ

■ 腰でキープ

★ 寝違えた首を冷やすこともダイジです ★

座った状態でも簡単にできるストレッチなのでぜひ、朝起きて寝違えてしまった〜というと時にお試しください♪
※寝違えた部分をマッサージするは✕です!!
Re.Ra.Kuでは、痛めた部分は触れず、寝違えたことによる周辺の筋肉をゆるめたり、緊張緩和を行います!!!