Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日10月19日(木)12:00～ご案内可能です!最近はすっかり寒い日が続いていますね。特に朝、夜に身体の冷えを感じる方も増えてきているのではないでしょうか？本日は旬産旬消！秋野菜で体調管理！というお話をしていきます！ 突然ですが、皆さん旬産旬消という言葉を知っていますか？【旬産旬消とは】「地域で生産された旬な食材を、旬な時期に消費する」という意味です。旬の食材は、味も香りも良く、栄養価が高いことが分かっています。また、季節ごとに旬な食材にはなぜその時期に旬なのか、ちゃんと意味があるんです！例えば、夏は暑いですよね！そんな夏が旬な食べ物には体を冷やす効果があります。トマト、ナス、キュウリ、ゴーヤなどは水分を多く含んでおり身体を内側から冷やしてくれます！では、秋野菜どんな食べ物があって体にどんなメリットがあるのか見ていきましょう！秋野菜はイモ類などが多く、夏に消耗した体力を回復し、冬場に備えてエネルギーを蓄える効果があります。また、秋野菜に多く含まれる糖質や脂溶性ビタミンなどは粘膜組織を守り、季節の変わり目に起こりやすい体調不良の予防にも効果的です。代表的な秋野菜はカボチャ、ゴボウ、さつまいも、ニンジン、里芋、しいたけ、まいたけ、ぶなしめじがあります。今年も夏が長く最近になって夏場の疲れが出てくる方も増えています。是非健康な身体作りの為にも旬産旬消を意識して体の内側からも健康を意識していきましょう！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日10月18日(水)12:00～ご案内可能です！今日は肩甲骨の機能についてお話します。 【肩甲骨の役割について】肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の平らな骨です。 腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートする役割があります。 【肩甲骨が硬くなる原因】そもそも肩甲骨や肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまう原因には、使いすぎや使わなさすぎというのが考えられます。まず使いすぎというのは、筋肉に力が持続的に入り緊張しすぎている状態のことです。例えば、デスクワークなどで長時間パソコンに向かい合っていると、肩周りの筋肉が緊張しすぎてしまい、首から肩にかけての僧帽筋という筋肉が硬くなってしまいます。このような状態が長時間続くと益々肩甲骨や周りの筋肉は硬くなってしまいます。 もう1つの使わなさすぎというのは、本来の筋肉の機能である収縮と弛緩が長い期間行われていない状態です。 現代人の生活では、特にスマートフォンなどの操作では、下を向いたままで、動かしているのは手先、指先だけで肩甲骨を動かす事はほとんどありません。これは肩甲骨周りの筋肉の運動不足ということになります。人間の体よくできていて、ずっと動かさないでいると、この機能は必要ないものと判断してどんどん運動機能が衰えていきます。 【肩甲骨が硬いと場合の不調について】・肩こりや首こり、姿勢がひどくなる肩甲骨は鎖骨と筋肉で支えられているため、肩こりをはじめとした肩周辺の筋肉の不調の影響を受けやすい性質があります。また猫背となり背中が丸まることで肩甲骨の動きも悪くなりやすい性質があります。猫背の状態では肩が上げにくくなるのもこれが原因となっています。肩甲骨は複数の筋肉と繋がっている点にも注目です。筋肉の強張りが肩甲骨の動きを制限するのと同じく肩甲骨の動きが悪くなると、その周辺の筋肉が血行不良に陥ってしまいます。60分以上のコースですと横向きの体勢から肩甲骨をはがしていきますので、肩こり等でお辛い方にはおすすめです本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日10月14日(土)11:00～ご案内可能です！最近は寒い日も増えてきましたね。身体を冷やすと色々な不調が現れるとも言われており、本日は白湯を飲むことで得られる効果についてお話していきます！【常温の水と白湯の違い】水道の蛇口から出てくるような15～25℃程度のぬるい常温の水は、体温より低い温度であるのに対し、40℃以上で50℃前後が理想とされる白湯は、体温以上の温度です。そのため、白湯には体を温める作用が期待できます。【白湯で得られる効果】白湯を飲むことで得られる効果は、下記のとおりです。1、冷え性改善効果血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷え性が改善される効果が期待できます。2、ダイエット効果基礎代謝がよくなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。 3、免疫力アップ効果白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。4、美肌効果血流が良くなると顔色もよくなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。5、デトックス効果内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。飲むタイミングとしては起床時がオススメです！是非皆さんも今日から白湯で腸活をしていきましょう♪本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日10月13日(金)12:00～開店直後からご案内可能です！当店は駅チカでお仕事終わりにお越しになるお客様が多くお見えになるため、夕方までの子の時間が大穴場でおすすめです♪今日10月12日は「い（1）くじ（2）」と読む語呂合わせから「育児の日」だそうです！育児をされてらっしゃる皆様、本当にお疲れ様です！今日は毎日頑張っているご自身のお身体癒しにいらっしゃいませんか？育児では特に肩や首に負担がかかりやすいと思います…そんな皆さんにオススメなのが『肩くびストレッチ』です☆こちらはメインコースと組み合わせていただくオプションコースとなります！上半身に特化した『ウィングストレッチコース』と組み合わせていただくと、「もみほぐし」＋「ストレッチ」ができ、よりお身体楽になり満足していただけると思うので是非お試しください！！当店(Re.Ra.Kuグループ)の肩くびストレッチはオプションメニューとして20分￥3,300(税込) / 40分￥6,600(税込)でご案内・ご提供しております♪また、メニューにございます「肩くびリフレッシュコース」は、コース時間のうち20分が既に肩くびストレッチの時間として確保されている、組合せコースでございます！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明後日10月11日(水) 12：30～ご案内可能です！みなさんは「しゃっくりが100回出たら死ぬ」を信じますか？今回はしゃっくりについてお話させていただきます！ しゃっくりの原因は横隔膜の痙攣です。しゃっくりが出る理由は明らかになっていませんが、横隔膜などの筋肉を動かす指令を出す脳や、その指令を伝える神経が刺激され起こると考えられています。「しゃっくりが100回出たら死ぬ」という噂がありますが、これは迷信です。それが原因で死ぬことはないようです。ですが、しゃっくりは病気のサインで現れることがあります。3日以上続くしゃっくりや、しょっちゅう出るしゃっくりのことを「難治性しゃっくり」と言い、このしゃっくりのせいで睡眠障害が起きると病気のサインです。考えられる病気の種類・胃潰瘍・胃がん・胆石・腎臓、肝臓障害などが挙げられます。【しゃっくりを止める方法】息を止めてしゃっくりを止める方法や、驚いて止める方法などがあります。しかし、1回で止まらなかったり、誰かに驚かしてもらわないといけなかったりします。そこで、飲み物を使って効果的に止める方法をご紹介します。1、飲み物を持ちます。2、立った状態で前屈のように頭を下げます。3、その前屈の状態のまま飲み物を飲みます。試したことのない方はぜひやってみてください！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日10月8日(日) 12：00～ご案内可能です！9月までは毎日のように気温が30度を超えていましたが10月に入ってからは20度中盤や低ければ10度台の日も出てきましたね。急な気温や気圧の変化で疲れを感じやすくなったり体調不良になったりはしていないでしょうか？実は寒暖差疲労というものがあり、大きな気温の変化に身体が付いていけなくなると頭痛やめまいなどの体調不良やイライラしたり落ち込んだりといった精神的なストレスまで感じやすくなります。人の体温は大体36度～37度前半ぐらいに保たれていますが、寒暖差が大きくなると体温を一定に保つために自律神経の働きが活発になり、その結果必要以上にエネルギーを使ってしまい、疲労の蓄積や体調不良といった症状を引き起こします。 対策としては、温度差をなくすことが大切なので、エアコンの温度を調整したり服装に気を付けたりして体温調整をしていきましょう！ただし、外と室内との気温差が広がり過ぎると外出した際に身体への負担が大きくなるので、7度以上広げないように注意して 下さい。また、バランスの良い食事でエネルギーを補う事も大切なので、エネルギー源となるタンパク質や疲労回復効果のあるビタミンB群はしっかり摂っていきましょう!(^^)!運動で筋肉を動かし代謝を上げたり、お風呂にゆっくり浸かって全身を温め血行を良くすることも効果的なので、是非試してみて下さい♪本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日10月7日(土) 10：00～ご案内可能です！最近涼しくなってきましたね！夏の暑さが静まり秋の涼しい気候へと変化してくると、頭痛や腹痛などの体調を崩しやすくなります。とくに「頭痛」は、寒暖差の影響で首や肩などが冷え、頭痛や痛みが出やすくなります。本日は、秋に気をつけたい「頭痛」についてご紹介いたします。 【なぜ、頭痛が出るのか】頭痛は様々な理由で起こりやすく、慢性的に起こる片頭痛や緊張型頭痛などの「一次性頭痛」と、くも膜下出血や脳腫瘍が疑われる「二次性頭痛」の2つに分けられます。その中でも片頭痛は、「季節の変わり目に頻繁に引き起りやすい」とされ、こめかみから目のあたりを脈打つようにズキンズキンと痛みが出始め、月に1～2回や週に1～2回の頻度に起こるのが特徴です。酷い方は、仕事が手につかず痛みが数日続き、吐き気や嘔吐といった不調があらわれます。又、光や音、においに対して過敏になり、痛み以外の不調もあらわれることもあります。【頭痛をおさえるには】パソコン作業などの長時間の同じ姿勢や蛍光灯などの明るい光や騒音、香水の匂いなどが刺激になり、頭痛を引き起こしてしまうことがあります。そのため、できるだけそういったものを避けることがオススメです。片頭痛が起きたときには、照明を消した静かな部屋で横になり休みましょう。頭痛は、首や肩の筋肉が張って痛みが出ることもあります。その場合は、ほぐして血流を巡らせると改善に繋がります。頭痛を感じたら、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！【10/05(木)の空き情報！！】14：30～◎/19：10～ご案内可能です！【10/06(金)の空き情報！！】12：00～/19：50～　ご案内可能です！10月に入り暑さも少しずつ落ち着いてきましたね！秋らしい過ごしやすい気候になってきていますね！(*^^*)みなさんいかがお過ごしでしょうか？(*'▽')本日は一粒万倍日とのことで何かを始めるのに最適な日とのことです！暑くてなかなか出来なかった運動を始めたり、気持ちの良い気候の中で色々とやりたいことを始めたり、ハロウィンのイベントなど充実した秋をお楽しみいただけたら幸いです！(*´▽｀*)お身体もぜひ労わってあげてくださいね！(^^♪ 当店のリラク系ボディケア、フットケアはリラックスできるような力加減でもみほぐしやストレッチを行ない、血行を促してお身体のお疲れを解消に期待できます♪お身体のお辛さでお悩みでしたら、お気軽にご相談ください！みなさんのお身体のサポートを全力でさせていただきます！(*^^*)本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日9/30(土)11:20～ ご案内可能でございます！突然ですがみなさん、今日は中秋の名月です！中秋の名月は、旧暦の8月15日の夜に見られる月のことで、一年でもっとも美しい月とされているそうです！中秋の名月が「一年でもっとも美しい月」とされる理由は、季節や天体に関係します。まずは、湿気が減り、空気が澄んでいる季節だから。湿気の多い夏は月は霞んでしまいがちですが、秋は気温が下がり、空気中の水蒸気が減るので、月がくっきりときれいに見えるのです。そして、月の高さは太陽の逆のため、夏は低く、冬は高くなります。秋は低すぎず高すぎず、月を地上から見上げるのにちょうどよい高さなので、とても美しい姿を見ることができるのです。一番の見ごろは19時から21時辺りらしいです！みなさん、ぜひお月見楽しんでみてください(^^)本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日9/28(木)12:00～ ご案内可能でございます！ 真夏のジリジリ暑い日差しも落ち着いて、少しずつ秋めいてきましたね～！秋と言えば…食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋などなど様々なイベントが盛りだくさんの季節です！食欲に関しては秋の食べ物は美味しくてついつい食べ過ぎちゃうのもわかるのですが、食事の摂りすぎは胃への負担、糖の多いものだと疲れやすさに繋がる可能性もあります！なるべく気をつけて、少しだけ抑えましょうね…！そして食べた後はしっかりと運動を！まさにスポーツの秋ですね！！！がっつりしたものでなくても、歩き回るだけでも大丈夫です！しかし今日の昼間は少し暑いので水分補給も忘れずに！！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明後日9/27(水)13:40～ ご案内可能でございます！いきなりですが早起きは得意ですか？私は朝はぎりぎりまで寝ていたいタイプですが、早起きすると良い事もあるそうです(^^) まず一つ目は体調が整います。これは体内時計がきちんと整う結果、体調もよくなるのです。そして二つ目は朝食をしっかり食べられることです。朝食を抜く人も多いですが、これは仕事のパフォーマンスに大きく響きます。人は咀嚼する事で脳に酸素が生き、集中力がアップするので効率よく仕事に取り組めます。そして最後に早起きは美容に良いという事です。スムーズなホルモン分泌が肌荒れを改善させてくれ、美肌へ導いてくれるのです。明日からに30分早く起きる！など極端な設定をせず、まずは5分早く起きてみるところから挑戦してみてはいかがでしょうか♪本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日 9/22(金)12:00～ ご案内可能でございます！突然ですが、皆さん今日9月21日は何の日だと思いますか？正解は「ガトーショコラの日」です！ 日付の由来はガトーショコラの魅力をより多くの人に知ってもらえることを目的として、ケンズカフェ東京が初めてガトーショコラを販売した日で、一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されたそうです。ガトーショコラ美味しいですよね♪専門店もあるみたいですが、お家でも簡単に作れるみたいなので是非皆さん食べてみてください(^^)本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日 9/21(木)12:00～ ご案内可能でございます！夏の暑さのピークも過ぎ少しずつ季節も変わり始めている今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？ちまたではコロナが再びはやり始めているようで、未だに警戒は必要そうです。とはいえ、気温が落ち着いている最中、運動しないのも健康的ではないです。身体を動かすことも免疫力UPにとても重要です。そこで今回はそこで運動と免疫力の関連性について解説していきます。 【運動が免疫力UPに繋がる理由】・体温の上昇運動をすることで筋肉が動き体温が上昇します。これによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられていきます。体温の上昇に合わせて、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化され、免疫力も高まると言われています。 ・ストレスの解消運動には精神的ストレスを軽減する効果が確認されております。また運動をして体を温めることで、肉体的ストレス・精神的ストレスどちらの緊張も緩みやすくなります。【免疫力UPの為の運動とは？】免疫力アップには、じんわりと軽い汗をかく程度の軽い有酸素運動がおすすめとされています。・ウォーキング軽く汗をかく程度の運動量で、1日8,000歩ほど歩くのが目安とされています。・縄跳び数十秒間の縄跳びを何回か繰り返す程度で続けるのがおススメです。【適度な運動時間・頻度】厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、下記の活動等を日々の生活の中で習慣づけることを推奨されております・日常生活では、毎日60分間積極的に身体を動かす（歩く、犬の散歩をする、掃除をする、自転車に乗る、速歩きをするなど）・さらに週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動をする（軽い筋トレ・ボウリング・ウォーキング・ラジオ体操など）皆さんも程よい運動習慣をつけて、身体の免疫力を高めましょう！！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日 9/17(日)10:00～ ご案内可能でございます！みなさん、肩甲骨は何種類の筋肉と繋がってると思いますか？ 正解は、17種類の筋肉のが放射線状に付着しています♪また、肩甲骨は上半身の「中継地点」を担っており、肩甲骨周辺の筋肉を緩めると、肩や背中、腰の筋肉のこわばりも効率よくほぐすことができます。肩甲骨の可動域が広がると、・首・肩・腰・背中・腕などにつながる筋肉が柔らかく動くようになることで血行が促進されて疲労回復に役立つ。・筋肉による制限が無くなるので、精神的にも緊張から開放され、ストレス解消に役立つ。・正しい姿勢をラクに維持できる為、バストアップ/ヒップアップ効果が期待できるようになる。・肉体の柔軟性が高まることで、老化予防が期待される。などのメリットがあります。まずはしっかり自分のお身体と向き合ってみませんか？(^^)本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日 9/15(金)12:00～ ご案内可能でございます！みなさん、食欲の秋と聞いて、なにを思い浮かべますか？ さつまいもや栗、きのこ、ブドウやリンゴなど、様々あるかと思います。本日は「食欲の秋」に摂っておきたい食材と体への変化についてお伝えします。【なぜ「食欲の秋」と呼ばれるのか】秋は様々な食材が旬を迎える季節です。その為、おいしい旬の食材が多く収穫されることから「収穫の秋」「実りの秋」とも呼ばれています。「食欲の秋」と呼ばれるのは、夏の暑さで落ちた食欲を、涼しくなった秋になると本来の食欲が戻るからとも言われています。又、気温が下がることで体温を維持するためのエネルギーが必要となり、食欲が湧いてくるとも言われています。【日照時間が短い】秋になると日照時間が短くなり、「セロトニン」という神経伝達物質の分泌量が減少しやすくなります。セロトニンの分泌が減ると、食欲が増え、そのことから「食欲の秋」とも言われているようです。 【秋に食べたい旬の食材】さつまいもさつまいもには、エネルギー源となるでんぷんなどの糖質が主な成分となり、ビタミンCやカリウム、食物繊維を豊富に含んでいます。さつまいものビタミンCは加熱しても壊れにくく、焼きいもにしても80％ほど残るとされています。きのこきのこには、食物繊維やビタミンB群を多く含んでいます。特に「ビタミンB群」は三大栄養素の代謝を助ける働きがあり、体や神経の働きを正常に保ったり、疲労回復に役立ちます。また、カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」も多く含まれています。 栗栗にも、糖質と食物繊維を多く含み、他にも、たんぱく質や脂質、ビタミンB１、ビタミンC、カリウムなどの栄養素も含まれています。栗には、胃腸の働きを活発してくれる働きがあり、内臓機能の強化や血行促進、疲労回復や食欲不振、冷え性にも良いとされています。まだ暑いですね…。これからくる秋に向けて、疲れを残さないよう体調や健康面に気をつけていきましょう！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日 9/13(水)17:40～ ご案内可能でございます！みなさんは、ふと、こんな風に思ったことはありませんか。「頑張っているのに元気が出ない」「心がモヤモヤする」「忙しさに追われ、自分のケアを後回しにしがち」……。実は、これ「心が疲れているサイン」かもしれません…。 本日は、心身の疲れや対策についてご紹介します！【心に元気がない人のポイント】ストレスの感じ方や受け方は、人によっても状況が様々違うため反応が異なります。日頃から自分の心の状態変化を感じ取り、『いつもと違う自分＝心が疲れている状態』に気づいたら、早めの対応が大切になります。ストレスを感じていると、身体や気持ちなど様々なサインが現れます。「眠れない」「食欲が無い」「体がだるい」「悲しい」「何にも興味がなく、楽しくない」など。【ストレス解消法】1、睡眠をとり、休養する。睡眠は心身の疲労感を回復させ、体力回復にもつながり、ストレス解消法の為にはとても重要になります。質の良い睡眠は、体内の修復を促す成長ホルモンが多く分泌され、疲労回復を促進させます。また自律神経も整いストレスが軽減しやすくなります。2、食事内容の見直しストレスを感じている時、食事量の増加や減量、偏食など、様々な変化が現れることがあります。ストレス予防には「ビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸」などの栄養素を必要量摂取することが大切になります。【栄養が不足すると】栄養不足になると、下記のような様々な体調の変化が起こりやすくなります。ビタミン不足……倦怠感、食欲不振など。ミネラル不足……めまい、貧血など。アミノ酸不足……疲労感、集中力低下など。3、誰かに話す自分の思いや感情を人に話すことで自分の考えを整理できたり、不安なことも落ち着き心が少し軽くなります。ため込まず、話しやすい人に自分の悩みを打ち明けて来てください！暦では、「秋」の季節の9月ですが、まだ暑さが続きそうです。体や心の状態に気を配りながらこの長い夏を乗り切りましょう！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明後日 9/13(水)12:00～ ご案内可能でございます！9月に入っても厳しい暑さが続いておりましたが、みなさま、いかがお過ごしでしょうか。9月の下旬頃になると、「体がだるい」などの夏バテに似た不調が現れることがあります。これを「秋バテ」と言います。「秋バテ」とは？「秋バテ」とは、身体に溜まった夏の疲れが気候の変化により自律神経が乱れて体調を崩すことをいいます。体の変化として夏バテと似ており、「だるさ」や「食欲不振」「めまい」などが挙げられます。 「秋バテ」予防と対策1．温かい食事冷たい食事を摂りすぎると、体内から身体が冷えてしまいます。ネギ類、ニラ、生姜、にんにく等は体を温める食品とも言われ、積極的に隠し味や食材として加えると良いですね。２．適度な運動暑い日が続くと、つい、エアコンの効いた室内に引きこもりがちになりますが、軽いストレッチやラジオ体操など、室内でもできる簡単な運動を取り入れると、運動不足を予防できます。３．入浴身体を温める方法として、「入浴」がオススメです。血流が促進されるかつリラックス効果に期待できます。好きな香りのバスボムを使うと、さらにリラックスモードに入りやすいですよ。４．良い睡眠夏バテは「暑さ」が原因で起こりますが、秋バテは「冷やし過ぎ」が原因で起こると言われています。朝晩の気温が低く夏の服装のまま眠ってしまうと、体が冷えすぎてしまいます。体が冷えると血行が滞り、体調不調が引き起こす可能性があります。良い睡眠は、「適切なタイミングと睡眠時間を確保」がポイントとなります。22時より前に就寝、7～8時間睡眠がオススメです(^^)9月に夏の疲れを残さないよう、健康的に楽しくお過ごしください♪---------------------------20周年チケットですが、現在も販売中です！しかし！当店の在庫数は、10日経ち残り30枚になってしまいました…！購入予定のお客様、ぜひぜひ、お早めに！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日9/10(日)14:00～ ご案内可能でございます！みなさん、PCやスマホを見ていると、「なんだか目が疲れる」「かすんで見える」「目が乾燥する」と感じたことはありませんか？そんなデスクワークの方の悩みである、「目に関する疲れについて」書いていこうと思います。 【疲れ目の原因は？】疲れ目の原因は、「目の酷使」により目の中の細胞や目の周りの筋肉が緊張している状態にあります。他にも、「長時間のパソコン作業」や「眼鏡やコンタクトの度があっていない」「老眼」「目の乾燥（ドライアイ）」などで疲れ目になることもあります。【対処法は？】1、目の筋肉を動かす目が疲れたと感じたときは、まず目を休めることです。遠くと近くのものを交互に見たり、目をぐるっと右周りと左代わりにキョロキョロ動かすことで、目の周りについている筋肉の緊張をほぐすことができます。2、温める目の周りを温めたほうがよいと言われています。約30分～1時間のパソコン作業の後、10分間ほど蒸しタオルで目を温めると、目の調節機能が回復しやすいと言われています。3、目薬をさす目によいといわれる「ビタミンB12」などがはいっている目薬を取り入れることがオススメです。ビタミンB12は、眼精疲労を改善する効果があるとも言われています。目の疲れを感じたら、ビタミンB12が入っている目薬をさしてみるといいかもしれません♪また、目の疲れを感じた方には、オプションコースの「アイヘッドケア」もオススメです目の周りの顔の筋肉や首、頭皮などをほぐすオプションで、ボディケアやフットケアと組み合わせて受けることができます。お疲れに合わせてコースを選んでみて下さい(^^)/---------------------------20周年チケットですが、現在も販売中です！しかし！当店の在庫数は、1週間経ち残り半分になってしまいました…！購入予定のお客様、ぜひぜひ、お早めに！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日9/8(金)12:00～ ご案内可能でございます！9月に入り少し涼しく感じる時間帯が多くなりましたね！まだそこまで前日との寒暖差はないかもしれませんが、「寒暖差疲労」という言葉ご存じでしょうか？ 寒暖差疲労とは？前日との気温差や、１日の最高気温と最低気温の差が７度以上ある時に、身体の冷えやだるさや不調が出やすくなることです。特に最近は日中は暑くて夜になると涼しくなっていますので注意が必要ですね。他にも冷房の効いた部屋から昼間の暑い外に出るなどの気温差で起こったりもします。寒暖差疲労で起こる主な特徴は・ 肩こり、腰痛、頭痛・ 食欲不振、便秘、下痢・ めまい、不眠、中途覚醒　　などがあります。寒暖差疲労を起こさせないためには、もちろん言葉通り身体に寒暖差を感じさせないことが大切です。他にも普段の栄養の取れた食事や十分な睡眠なども重要になります。Re.Ra.Ku でもお疲れが溜まる前のケアをオススメしていますので、是非ご予約お待ちしています♪---------------------------20周年チケットですが、現在も販売中です！しかし！当店の在庫数は、なんと1週間と待たずに残り半分になってしまいました…！(´;ω;｀)購入予定のお客様、ぜひぜひ、お早めに…！本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日8/5(土)17：20～ご案内可能です！ 湿気で蒸し暑い日は、なんだか食事も簡単に済ませたいと思い、そうめんやそばといった冷たいものを摂ることはありませんか？その食事だと栄養が偏り、エネルギー不足になってしまいます…。 疲れた体には、すっぱい成分の「クエン酸」！！ しかし、なぜ、疲れるとすっぱいものがほしくなるのでしょう。 本日は、「クエン酸と体の関係性について」書いていこうと思います。 【なぜ、すっぱいものが食べたくなるのか？】 すっぱいものが無性に食べたくなるのは、身体が疲れているサインなんです。身体は疲れると、疲労物質の元である「乳酸」を分泌させます。その「乳酸」を取り除いて、新陳代謝を活性化して疲労回復を促す働きがあるのが「クエン酸」なんです。 「クエン酸とは？」クエン酸は、レモンなどの柑橘類や酢、梅干しなどに多く含まれる酸味成分になります。 酸っぱいものに多く含まれるクエン酸には、食欲の増進だけではなく、消化吸収を助けて胃腸を整えてくれる効果があり、また糖質をエネルギーに変える働きがあります。又、夏バテ対策にも効果があると言われています。 しかし、クエン酸などには、抗酸化作用もあり刺激が強い成分でもあります。摂りすぎてしまうと、胃腸が荒れておなかが痛くなることもあります。 クエン酸の1日の摂取目安量は、約10～15ｇ。1日に3～4回に分けて1回2～3ｇに抑えて飲むと良いとされています。 梅干し1個には、約1gのクエン酸が含まれていると言われています。1日3食で梅干しを食べるとちょうどいい摂取量かもしれませんね！！ ぜひ食べてみてください！ 「すっぱいものを食べても、身体の疲れが取れない」そう感じたら、Re.Ra.Kuで全身をほぐして、リフレッシュしませんか？本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております！！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい！【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。建物の2Fにございます！お気軽ご来店ください！