Re.Ra.Ku 横須賀モアーズシティ店のブログ一覧

冬至を過ぎだいぶ寒さが本格的になってきた神奈川ですが、体調崩してないですか？今年はインフルエンザが年間通して例年より増加しており、今冬にはさらに強まるのではないかと心配です。 また、寒さを感じると免疫も低下しやすくなるため、暖かくして過ごすのがベストと言われてます。身体を暖かくする方法について今日はお話しします。その前に体温が正常値より1度下回ると免疫に関する体内の臓器たちが能力を低下させてしまう為、今回参考になればとお話しさせていただきます。お身体を温めるために３つの方法があります。1、食べ物2、入浴3、ストレッチ(運動)上記について簡単ではありますがお話しします。1、食べるものによる体温上昇(維持)・タンパク質を豊富に取れる牛肉や鶏肉など・鮭やカツオ、マグロなどの赤身・青身魚主食として食べる時に参考にしてみてください。また、昔からよく言われているのが、旬な食べ物を摂取するといいよです。旬な食べ物として、冬は根菜類が豊富に出てきます。人参、じゃがいも、大根、ごぼうなど、根菜は柔らかくするまで時間がかかりますが、お鍋やお味噌汁などの汁物を作るときに一緒に入れちゃうのが手っ取り早くできる調理方法ですかね。他にもリンゴや椎茸、ココア、赤ワインなども体温上昇（維持）に役立つとされております。少し意識して取り入れてみるのもお勧めです。2、入浴方法で体温上昇まず、約40度の湯船に浸かって体温が1度上昇するまでにかかる時間が約10分〜15分と言われております。（環境や体質によります）この10分〜15分はゆっくり呼吸を意識してリラックスできる状態で入るのがオススメです。入浴中にお身体を少し揉んでみたり、軽くストレッチするのも血流の促進が期待できますのでお勧めです。兎に角ゆっくり、リラックスできる時間として入浴を行ってみてくださいね。好きな香りの入浴剤なんかも心を落ち着かせる1つになりますので試してみるのもいいと思います。また、入浴には疲労回復や体内の臓器を活発にする効果もあるため、お時間があるときは是非入浴してみてください。 3、ストレッチ(運動)ストレッチ(運動)は動くので当たり前のように温まります。ストレッチはなるべく全身のストレッチをお勧めしておりますが、時間がなく全身を伸ばすことが難しい方もいると思います。座っている状態でのストレッチでは、片足ずつ水平になるくらいまであげて10〜20秒停止させるというものです。水平まで上げることができない方でも、ももの裏やふくらはぎなど足の裏側に伸びている感じがありましたらそこで止めてください。足回りは特に心臓から一番離れている所ですので、足を動かして血液の循環を補助するのがお勧めです。立っている状態であれば、かかと上げが有効的です。かかとの上下運動をすることでふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、足の血液を心臓に戻す補助となります。あとは手のひらを揉んでみたり、温かいものを持つのもおすすめです。 最後に寒さ対策の一つとしてカイロがあります。そのカイロを手で握ったり、肩甲骨の間の背骨付近に貼ってみたりするのもいいのですが、肘の少し上（上腕部）に貼ることで手先まで温まるみたいですので、手先がきになる方は肘に貼ってみるのもオススメです。他にもお身体を温める方法はありますが今日は食事、入浴、ストレッチをお伝えしました。今冬は寒暖差が激しいので免疫を落とさないようにお身体を温めていきましょう。  

メリークリスマス♪Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/24、これからの空き状況をお知らせ致します♪12月24日(日)の空き状況16:35 ～ 19:0019:45 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月24日16:35時点）ロングコースでのご案内可能、2名様でのご案内枠も残りわずかですがございます。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。今夜はクリスマスイブ♪朝から沢山の人が買い物等で行き来しており、すごく活気があふれていますね。頑張ったお身体にほぐしのプレゼントはいかがですか？本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/21(木)、午後の空き状況をお知らせ致します♪12月21日(木)の空き状況12:30 ～ 19:0019:30 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月21日12:25時点）ロングコースでのご案内可能、2名様でのご案内も時間帯によってはまだ可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。日差しは暖かいのですが風が冷たく帽子やマフラーが飛ばされそうな強さですね。厚着して汗をかき、服内の湿気がいつまでも残ってる状態ですと冷たい風を受ける事で汗冷え状態になり身体が冷えて体調を崩しやすくなります。脱ぎ着出来るコーデで調整したり、機能性インナーで服内の湿度を逃がしましょう。年末までもう少しです。体調を整えながら今日も頑張りましょう！本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^) 

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/20(水)、午後の空き状況をお知らせ致します♪12月20日(水)の空き状況14:10 ～ 18:4019:35 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月20日14:00時点）ロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。今年も大晦日まであと少しですね。大掃除やクリスマス＆年末の準備はもうお済みでしょうか？今年の疲れは今年のうちに！お身体をほぐして軽くなった状態で年末年始を楽しみましょう♪本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちはRe.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12月16日(土)～12月18日(月)の空き状況についてお知らせです。12月16日(土)11:00　～　21:0012月17日(日)10:00　～　21:0012月18日(月)10:00　～　19:0020:15　～　30分コース上記の通りご案内が出来ます。(12月16日現在)週末はスタッフ人数の増員の為まだ枠がございます。年末に向けてお身体を癒しに来てくださいね。また、埋まってきている曜日もありますので、お早めのご予約でお疲れをいやしに来てくださいね。お二人様でのご案内枠も残っております。細部時間につきましてはお電話にてお問合せお願いします。また、周年祭をリラクで行っております。内容は「10,000」円の購入（チャージ）で「11,000」円のチケットの販売を行っております。抽選も前回同様に行っておりますので、この機会に健康貯金始めていきませんか。 

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/14(木)、午後の空き状況をお知らせ致します♪12月14日(木)の空き状況12:30 ～ 19:00上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月14日12:25時点）ロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。朝晩は冷え込みますが日が昇ると暖かいですね。季節外れの陽気は大掃除でも水を使うような箇所をやるチャンスです！ボチボチ大掃除を始める良いタイミングかもしれません。日々の疲れや大掃除で疲れたお身体は当店で是非ほぐしましょう( ´｀)ｂ本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんばんは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/13(水)、19:00以降の空き状況をお知らせ致します♪12月13日(水)の空き状況19:00 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月13日18:55時点）ロングコースでのご案内もまだ可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。自宅へ帰る前に疲れたお身体ほぐしませんか？本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/13(水)、15:00以降の空き状況をお知らせ致します♪12月13日(水)の空き状況15:25 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月13日15:20時点）ロングコースでのご案内もまだ可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。今日は季節外れの暖かさですが、風は冷たくてやっぱり12月だなぁと感じますね。週末から来週明けは気温の変動がすさまじく、油断していると体調を崩してしまいそうです…(-_-;)疲れを残さないように適度に休息をとって過ごしましょう。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)web予約はコチラhttps://reraku.jp/studio/yokosuka/bookingお電話でのご予約はこちら046-876-9920

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/11(月)、15:00以降の空き状況をお知らせ致します♪12月11日(月)の空き状況17:20 ～ 19:0020:05 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月11日15:00時点）ロングコースでのご案内もまだ可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。寒い時期はやっぱりお鍋ですね。簡単に出来て具材や煮込んだスープを頂くことで栄養を余すことなく頂けますし、何よりお腹が温まるので消化器系も元気になります( ´｀)ｂ食べ過ぎで消化器に負担が掛け過ぎてしまわないように注意しましょう。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)web予約はコチラhttps://reraku.jp/studio/yokosuka/bookingお電話でのご予約はこちら046-876-9920

こんにちはRe.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12月11日(月)～12月18日(月)の空き状況についてお知らせです。12月11日(月)10:00　～　19:0020:05　～　40分コース12月12日(火)10:00　～　19:0019:30　～　60分コース12月13日(水)11:45　～　60分コース13:45　～　21:0012月14日(木)10:00　～　19:0020:15　～　30分コース12月15日(金)10:00　～　45分コース12:00　～　21:0012月16日(土)10:00　～　21:0012月17日(日)10:00　～　21:0012月18日(月)10:00　～　19:0020:15　～　30分コース上記の通りご案内が出来ます。(12月11日現在)週末はスタッフ人数の増員の為まだ枠がございます。年末に向けてお身体を癒しに来てくださいね。また、埋まってきている曜日もありますので、お早めのご予約でお疲れをいやしに来てくださいね。お二人様でのご案内枠も残っております。細部時間につきましてはお電話にてお問合せお願いします。web予約はコチラhttps://reraku.jp/studio/yokosuka/bookingお電話でのご予約はこちら046-876-9920#リラク #マッサージ #ほぐし #ボディケア #フットケア #肩甲骨 #空き

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/7(木)、夕方以降の空き状況をお知らせ致します♪12月7日(木)の空き状況15:45 ～ 19:0019:40 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月7日15:45時点）ロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/7(木)、午後の空き状況をお知らせ致します♪12月7日(木)の空き状況13:25 ～ 19:0019:40 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月7日13:25時点）ロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。日差しが暖かく春みたいかと思いきや、風が随分強くなってきましたね。落ち葉や上着、帽子等が飛ばされておりました(◎_◎;)これからお出かけの際はご注意くださいね。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/6(水)、夕方以降の空き状況をお知らせ致します♪12月6日(水)の空き状況15:50 ～ 17:3019:30 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月6日15:45時点）本日、ロングコースのご案内は残り僅かですが可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。お仕事帰りや用事を済ませた後にお身体ほぐしませんか?本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/6(水)、午後の空き状況をお知らせ致します♪12月6日(水)の空き状況12:10 ～ 18:3019:30 ～ 21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月6日12:10時点）ロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。2023年、頑張った自分に少し早めのクリスマスプレゼントとしてリラックスタイムは如何ですか?本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/4(月)、夕方以降の空き状況のお知らせです♪12月4日(月)の空き状況16:50 ～ 19:00上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月4日16:40時点）夕方はロングコース、2名様でのご案内も僅かですが可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/4(月)、午後以降の空き状況のお知らせです♪12月４日(月)の空き状況12:15 ～ 19:00上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月4日12:15時点）本日はロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。この時期は手洗いやエタノールでの手指消毒等で肌が乾燥しがち。小まめにハンドクリームを塗ったり、常温のお水や白湯で飲むのがおススメ。(冬の時期は1日に取る水分量が少なくなりがちです)お腹も温まって動きやすくなるので一石二鳥ですよ( ´｀)ｂ本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/2(土)、夕方以降の空き状況のお知らせです♪12月2日(土)の空き状況15:15 ～ 19:55上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月2日15:10時点）本日はロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^) 

こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。12/2(土)、午後以降の空き状況のお知らせです♪12月2日(土)の空き状況14:20 ～ 19:55上記の通り、ご案内が可能となっております。（12月2日12:35時点）本日はロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。あっという間に12月になりましたね！泣いても笑っても2023年、最後の1ヶ月です。大掃除だったり仕事納めの為にもうひと頑張りされている方が多いと思います。疲れは貯めこまずに早め早めにケアしてあげて下さいね。本日も皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

【かながわPayポイント利用可能店舗です☆】☆かながわPayポイント利用の期限は本日まで☆こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。11/30(木)、午後以降の空き状況のお知らせです♪11月30日(木)の空き状況14:10　～　19:00上記の通り、ご案内が可能となっております。（11月30日14:05時点）本日はロングコース、2名様でのご案内も可能です。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。遂に今日は11月最終日！明日から2023年最後の1ヶ月、12月に入りますね。お仕事、家事、イベントetc…1年で1番忙しくなる1ヶ月かと思います。忙しい時こそ、適度な休息は必要です(* ´｀)ｂお気に入りのドリンクで一休みしたり、ストレッチや深呼吸を合間に挟むのもいいですね。頑張り過ぎず、リラックスしたい時もお気軽に当店をご利用くださいませ。皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

【かながわPayポイント利用可能店舗です☆】☆かながわPayポイント利用の期限は今月11月末まで☆こんにちは、Re.Ra.Ku横須賀モアーズシティ店です。11/26 午後以降の空き状況のお知らせです♪11月26日の空き状況12:30　～　21:00(最終受付 ～20:15)上記の通り、ご案内が可能となっております。（11月26日12:30時点）本日はロングコースのご案内が可能、2名様でのご案内も僅かですが枠がございます。細部の時間、詳細につきましてはお問合せお願いします。急激に寒くなって身体が強張ってませんか？ストレッチやお風呂に入って筋肉をほぐしましょう(* ´｀)ｂ当店もお気軽にご利用くださいませ。皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)