Re.Ra.Ku アリオ亀有店のブログ一覧

もうすぐ夏です！必然的に肌の露出が増え、体型を気にするようになる季節です… でも大丈夫！内臓脂肪を燃焼させることは意外と短期間ででき、またリバウンドのない太りにくい体が手に入ると言われています！！ 〇内臓脂肪度チェック〇  ・特に運動はしていない  ・夕飯の時間が遅い  ・デザートは別腹    ・炭水化物が大好き  ・お酒をよく飲む ・ぽっこりお腹が気になる 1つでも当てはまるものがあれば内臓まわりに脂肪がついている可能性が…(+o+) 内臓脂肪を落とす具体的な方法は・・・・ 〇今までよりも少しだけ運動量を増やし、筋肉を使おう！ 大股で早足で歩いたり、ゆっくりとスクワットをするなどがおすすめです。 〇胃腸の働きを活性化させて基礎代謝をあげよう！ 間食、夜食は控え、発酵食品や消化酵素を含む生野菜を食べましょう。 〇食べ過ぎてしまった翌日の朝食は生野菜や果物を使ったジュースで体をリセット！     すぐに痩せたいからといって食事を抜くのは厳禁！基礎代謝が下がるため、必ずリバウンドし、かえって太る原因に… 生活習慣を見直すことで内臓脂肪を落とすことができれば、皮下脂肪もすんなり落ちると言われています！！ 夏までに無理なく健康的な理想の体型に近づけましょう(*^-^*)／

皆さんこんにちは！！ 長いゴールデンウィークがあけ一週間が経ちますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 5月は季節の変わり目で 寒暖差が激しくなる季節！ 体調管理がとても難しく、 睡眠が思うようにとれなかったり お身体を休ませずらくなり気分が上がらない方がいると思います。 そのような方々のために 私達リラクは、大好評のフットケアとボディケアの組み合わせのコース☆に プラスしてさらに 今だと、ミントの香りを香りながらの施術で ご用意させていただいてます！！ ミントは清涼感があり、 スーっとする感じで、 眠気が覚めたり気分転換になったりするそうです。 この季節の変わり目で休めてない方、お体がシャキッとしないなと感じている方は是非アリオ亀有店でお身体をほぐして、 リフレッシュ&リラックスしてください。 ミントの清涼感もプラスして お身体も心もスッキリさせて、 季節の変化に負けない身体を作りましょう☆

5月1日本日より令和 GWも折り返しですが、皆様楽しくお過ごしですか？ 前半は、天気が崩れる日が続きましたが、 GWで、たくさんお出掛けして、長時間の運転やたくさん歩いて足が疲れていませんか？ 当店では、フットとボディの組み合わせ！ ミントの香りに癒されながら施術をさせて頂きます。 リラックスをするのもよし！ スタッフと思い出話をするのもよし！ 癒されながら寝るのもよし！ ぜひ！当店にお越しくださいませ。 お待ちしております♪    

こんにちは♪ 新年号が発表され、いよいよ平成も半月となりました！！ 今年のＧＷは１０連休！ ＧＷの旅行数が過去最高の見込みになるそうです!! でも暖かくなってきたと思ったらまた寒くなってきたり… 皆さまいかがお過ごしでしょうか(*’ω’*)？ 朝夕の気温や気圧の変化で血管の膨張と収縮が繰り返されるため、 頭痛が引き起こされやすいと言われています。 そこで！ きっとどの家庭にもある、“あれ”で頭痛を吹き飛ばしちゃいましょう～☆ “あれ”とは……！！！冷凍食品！！！ パスタでも餃子でもＯＫです(*´▽｀*) ①足は冷やしてはいけない為、足湯を用意します。 ②冷凍食品が冷たすぎる場合はタオルなど巻きます。 ③足湯に入り、冷凍食品は首の後ろへあてます！ ④そのまましばらくゆっくりしてください♪ すると頭痛が消えるみたいです！ 頭が痛い！けどアイス枕がない！ そんな時、是非試してみて下さい☆☆ （抵抗がある方はお控え下さい。)

実はバテやすい季節。疲れをもたらす春 季節と疲れの関係では「夏バテ」という言葉をよく聞くが、本当は、春こそバテ対策が必要です。   春になると疲れが蓄積される理由 「生活環境の変化」 「春特有の気候」 「生活環境の変化」については、想像がつきやすい。   4月は1年の節目となるため、新しい職場や部署に配置されたり、勤務ルールが改正されたりして、生活リズムが変わることが多い。 加えて、新たな人間関係の中で“気疲れ”するのも珍しくない。 疲れの理由として大きいのが「春特有の気候」 暖かくなって体はラクになる…と思いがちだが、そうは言いきれない。 なぜなら、春特有の“寒暖差”が体には大きな負担になっているから。 天気予報を見ていると、今日は一日中ポカポカ陽気だったのに、明日は「ふたたびグッと冷え込みます」というシーンが多々ありますよね。 また、昼は暖かいのに夜は一気に寒くなり、1日の気温差が10℃を超えることもある。きちんと上着を用意していればまだ良いが、持っていなくて寒さに震えながら家路に着くなんてケースもありますよね。 そういった寒暖差に体は絶えず対応しており、知らぬ間に疲労が蓄積される   交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにする 春バテの予防と対策は、自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを適正かつスムーズに行うこと。また、ストレスをためずにリラックスを心がけ、寒暖差を感じにくい生活をして、もしも冷えてしまったら身体を温めるようにすることが大切。 目もと温める　アイマスクや蒸しタオルを使用 目もとを心地よく温めると、短時間で副交感神経が優位になり、リラックスできます。目もとが気持ち良いと感じる約40度が最適。 温めには蒸気を伴うアイマスクや蒸しタオルを使おう。蒸気は乾いた熱に比べて、深く広く温めることができる。 衣類での温度調整は必要不可欠 毎日の温度変化に身体を適応させるため、衣類での温度調整は必要不可欠。 とくに、春は薄着になりがちなので、冷え対策としてストールやカーディガン、肌に直接貼るタイプの温熱シートなどを常に携帯しよう。 副交感神経を優位にし心身をリラックス スムーズで深い眠りを誘うには、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる必要がある。就寝前に短時間で温かい温度を感じやすい目もとや首もとを心地良く温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスできる。 また、血行も良くなるので、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がってくる。この落差が眠気を誘い、ぐっすりと眠ることができる。      

こんにちは！！ あっという間に３月になりましたね。 季節の変わり目で、なんとなく体が重かったり、疲れやすかったりしやすい時期ですね。 ストレッチは勿論心がけていただきたいのですが、 免疫力をアップさせて健康な身体づくりしていきましょう♪ 免疫力を上げるには！！ ・腸内環境を整える ・体をひやさない ・ストレスをためない 【腸内環境を整える】 免疫細胞の約６割は腸にいると言われています。腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物を とっているかどうかが、免疫力を大きく左右します。 免疫細胞を活性化させるには善玉菌を増やす事！！腸内環境を善玉菌優位な状態に改善することでからだの免疫力や解毒力を高めてくれるそうです。 　発酵食品や抗酸化食品を取るといいそうですよ♪ 【体を冷やさない】 体温が１度下がると免疫力は３０％低下してしまうと言われています。 免疫細胞は血液の中にいるので体温が下がると血行が悪くなり、体内に異物を発見しても 素早く攻撃が出来なくなってしまいます。 適度な運動で無理をせず生活の中に取り組みたいですね。 【ストレスをためない】 笑うと免疫細胞が活性化するというデーターが出ているそうです。 笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減り、心が穏やかになるなどの効果が あるとの事です。 睡眠も１日の疲れをリセットしてくれる大事な時間です。忙しいとは思いますが、 毎日の積み重ねで作られていきますのでしっかりと休んでくださいね。

皆さんこんにちは！ この時期、花粉症にお悩みの方が増えてきていると思います。 春先ではなく、2月から3月が花粉症のピークと言われていますが、皆様は大丈夫でしょうか？ アロマオイルにも、症状を軽減させる力があるのをご存じでしたか？ 当店では3月は、花粉症に良いといわれている3種類の香りのアロマをご用意いたしました！ どんな力があるのか、紹介したいと思います！ ・ティートゥリー→ 強い殺菌、消毒作用、免疫力や抵抗力をあげる、粘膜の炎症を押さえて花粉 の症状を軽減。 ・ペパーミント→クールダウンして炎症を鎮める、鼻づまり、リフレッシュ、眠気にも。 ・ベルガモット→ストレス、精神疲労を和らげる。安眠作用。 ２月にも好評だった、ボディケアとフットケアの組み合わせのコースに、３種類の香りのアロマが付いてきますので是非、お試しください。 吉田

2月もまだまだ寒いですね！ 前回もお伝えしましたが、まだ乾燥が続いているのでしっかり水分補給などをして保湿するよう心がけましょう！ しかし、この時期は、保湿だけでなく保温にも注意しましょう！ 場合によっては寒い室内にいても低体温症になることがあります。 室温調節（19°C以上）や重ね着をするなどの工夫をしましょう。 また、睡眠薬やアルコールを飲むと高齢でなくても体温が低下しやすいため、注意することが大切です。 そして低温やけどにも注意を！！ 低温やけどは、お風呂よりやや高めの44.0°Cほどの熱に3～4時間触れた結果、気が付かないうちに深いやけどをすることです。 カイロなどが主な原因です。 低温やけどを防ぐためには、使い捨てカイロは、直接皮膚に貼らないようにしましょう。 また電気こたつ、ホットカーペット、電気毛布でも、低温やけどを起こすことがあります。 できれば、寝る前に保温して、就寝時には電源を切るなどの工夫をしましょう。  

皆さんこんにちは！ 近頃は風がすごく強いため、頭の先から指先まで冷えてしまっている方が多いのではないでしょうか？ さらに、寒さにプラスして襲ってくるのが乾燥です。乾燥していると体調不良の元となるので、皆さんこまめに水分補給などをして喉を潤してあげてください。 冷えに困ってしまっている方々のために、リラク 亀有アリオ店では大好評となっているフットケアとボディケアの組合せを引き続きやらせていただいており、ホットアロマを使い施術をしていき、最後に保湿ローションをぬっていきます！ さらに！今月は、組合せ+αでハンドケアをつけたコースやらせていただきます！ 頭の先から指先まで冷えてしまっている方は是非受けてみてください！！

皆さんこんにちは！ お正月休みも終わり、日常に戻りましたね！ 長時間同じ姿勢、スマホいじりでまた背中が丸まって来ていませんか。 猫背になると呼吸が浅くなり、肩が前に引っ張られ頚椎の自然な湾曲がなくなってしまいます。頭痛や肩こりの原因にもなりますね。 そうならないためにも！ 正しい姿勢を意識していきましょう！ まず、いつも通りの姿勢で真っ直ぐに立ち、手が太ももの横に来ていますか？ 太ももの前に来てしまう方は猫背になっています！ ポイントは肩甲骨を背骨に寄せる事！！ アゴもやや引き気味に！！ 力を入れずに自然と！！ 少しずつ毎日の生活で意識して正しい姿勢をキープしていきましょう♪

2019年明けました。 本年もリラクアリオ亀有店を宜しくお願い致します♪ 1月、、、暖冬とは言われてますが やっぱり冬の寒さは身体にこたえますね。。。 新年からお疲れを溜め込んでいる方はいませんか？ 寒さで縮こまる肩、身体、、、 日々負けずに過ごすために 今からメンテナンスを始めましょう(*´-｀*) 温活も大切！ ・湯船に浸かり血流を良くする。 ・身体の中心部を冷やさないように湯たんぽやホッカイロなどで温める。 ・朝食は集中力を高める、体温を上昇させて身体を目覚めさせる。忙しい時にこそ欠かせない。     もちろん日々積み重ねてストレッチ！ ・ウォーキングやスクワットや腹筋運動などで筋肉量を増やし、熱を生み出す力を強める。 ・リラクでお伝えしている肩甲骨周りのストレッチをお風呂上りや寝る前に行う。 寒くなると疲れやすく肩、腰、、、縮こまる身体、、、。     1月のキャンペーンは大人気の ホットアロマを使ってのフットケア+ボディケアの組み合わせに 目もとをホットピローで温めてリラックス♪できるようになりました☆ 限定100名様にアイヘッドケア10分無料券と小さな気持ちをプレゼント中!! 残り少なくなってきましたので気になった方はお早めに(笑)  

１２月も半ばに入り、1年が終わりに近づいています。 最近急激に気温が下がり体調を崩しやすくなっているので、皆様お気を付けください。 胃腸の調子が悪くなったり、腰の疲れ・肩の疲れがひどくなったりと冬は冷えやすい人にとってツライ季節です。 本来、人間の体は寒い場所に居ても温かい血液がめぐり、体温を一定に保つことが出来る仕組みになっています。 でも、この体温調節機能にトラブルが起きると、血流が流れにく くなって「冷え」が起きてしまうのです。 体をよくする食べ物とは？ ①ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸）・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸） 　血液さらさらと言えばこれ！青魚に多い成分です。 　血液を固まりにくくし、悪玉コレステロールを減らします 　多く含まれる食べ物→マグロ、イワシ、ウナギ ②クエン酸 　疲労回復効果でよく知られています。血流を大きく改善し、血小板凝集を抑える作用が高いと言われています。 　多く含まれる食べ物→レモン、梅干し、黒酢 ③オレイン酸 　動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールだけを低下させる働きがありますが、高カロリーなので摂取しすぎないようにしましょう。 　多く含まれる食べ物→オリーブオイル、菜種油、ナッツ類 ④食物繊維 　様々な効果で身体の調子を整えてくれます。腸内環境をよくし、代謝機能から冷えを改善する他に、血液をサラサラにしてくれます。 　主に含まれる食べ物→きくらげ、栗、豆類 ポカポカ体質にするために、日頃の食生活を見直してみてください。 ここで紹介する食べ物は、血流の流れをよくします。 血流をよくして、冷えやすい体から解放されましょう！ 今月当店では、ホットアロマを使ったフットケアを行っています。 是非お試しください。  

寒くなってきてからというもの、職場や街中で、風邪を引いている人をよく見かけるようになりました。 皆さんは風邪などひかれてないですか？ また気温が下がってきてからは夏場のように意識して水分補給をされる方が少なくなったように思います。 でも実は季節が変わっても水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです！！！ 人間の体の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。 これは季節が変わってもあまり変化はありません。 また水分補給は風邪対策の大事な予防策のひとつにもなります！ 水分補給をすることで喉や鼻の粘膜をうるおし、ウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを体外に排出する作用を助けます。 もし風邪をひいてしまったら体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう！   そしてこの時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなりますよね(*´ω｀*) アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう！！！ 2018年もあとすこし！イベントの多い12月、慌ただしくはなりますが水分補給はお忘れなく(｡>_<｡)

皆さん、今年ももうあと少しとなり、1年のお疲れが出始めてる頃ではないでしょうか…？？ 秋は紅葉を見に行って体が冷えてしまい、気が付かない間に疲れを感じる方が多いと思います！！ そういうお客様のために亀有店では、大好評のフットケアとボディケアの組み合わせのコースをご用意しております！！ 組み合わせのコースをお選びの方は、ラベンダー・ローズマリー・グレープフルーツの3種類からオイルをお選びいただけます。 お好きな香りと共に心の身体もリラックスしていただき、今年ももうひと頑張りしていただければと思います。 ただ今、アリオのリニューアルに合わせてなんと！リラクでもハズレなしのクジ引きをやっています☆   11月より、アリオのイルミネーションがライトアップされています。 すごく綺麗でオススメなので、皆さんにも見ていただきたいです！ 足先が冷えてしまってる方、肩や腰が辛い方は是非リラクへお越しください！！

皆さんは、「秋＝運動の季節」と言われるようになった理由をご存じですか？ 秋の運動を楽しむための知識や体力アップさせるオススメ食材とあわせてご紹介していきたいと思います。 ①「運動の秋」と呼ばれるのはなぜ？ 「運動の秋」と言われるようになったのは、1964年行われた東京オリンピックが関係しているようです。 この年のオリンピック開催日が10月10日だったため、「秋＝スポーツの季節」というイメージが定着していったようです。 気候も安定するのもこの時期とも言われています。 ②運動のために体力をアップさせる食材を食べよう！ 秋は、夏の疲れがでやすい季節でもあります。 夏の食欲不振から、体力低下している方も多いのではないでしょうか？ そんな方は、「秋の食材」に目を向けると◎ 秋は、「実の秋」とも言われるように、食欲をそそるうえに栄養価が高い食材がでまわる時期なのです。 体力アップさせる食材を取り入れ、運動に適した体を作っていきたいですね。 ③体力アップさせる秋の食材 《さんま》 この時期に脂が乗り、この脂と豊富に含まれているたんぱく質が体力アップさせる優秀な栄養素。 さんまの脂は、血液をサラサラにして血行改善してくれ、疲れをためにくい体を作ってくれます。 そして、たんぱく質は、筋肉の合成に利用され、筋肉量が体力の低下を予防してくれるのです！ 《きのこ》 きのこ類には、糖質や脂質の代謝を促すビタミンＢ群が豊富に含まれています。 なので、食べたものを素早くエネルギーに変換し、動きやすくて疲れにくい体が作れるのです。 《かぼちゃ》 かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンＥやβカロテンが豊富。 これからの抗酸化成分は、老化を予防する効果があるため、若々しい体を保ちたい方に最適です。 《柿》 柿には、疲労回復に効果的な ペクチンが含まれています。 ペクチンには、腸内環境を整える作用があるため、体力増加にもいいと言われています。 あと、ビタミンＣやβカロテンなどの美肌成分も豊富！ いかがでしたか？ スポーツの秋！このような食材とともに、秋を楽しんでいきたいですね。 佐々木

こんにちは！！ 暑すぎた夏からもう１０月になってしまいました。 季節の変化にお身体ついていけていますか！？ 気温と気圧の急激の変化で、この時期は身体の不調が出やすいようです。 いつもは自律神経が体調を一定に保ってくれていますが、近年増えているゲリラ豪雨 等にはさすがに。。。 ストレッチや趣味など気分をスッキリさせてくれる行動にプラスして！！ 　　　　　　腸活！！ 自律神経と腸は互いに作用する関係にあるようで、腸内環境を整えるための食生活の改善がすすめられています。そのキーワードとなるのが食物繊維と乳酸菌。 食物繊維は野菜や果物など、乳酸菌はヨーグルトや納豆、キムチなど発酵食品に含まれています。 夏バテで食生活が乱れてしまっていた方も、腸から見直してみてはいかがでしょうか♬ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山田

こんにちは！ 最近は暑い日から涼しい日まで様々で、疲れている方が多いのではないでしょうか？ 気候が変化してきているときは、体調も変化しやすいので要注意です。 そんな時ほどしっかり運動・睡眠・食事のバランスを取っていきましょう^ ^ さて、今回は運動に焦点を当ててストレッチをご紹介します！ 題名にもあるとおり、簡単に出来る胸のストレッチをお伝えします！ デスクワークの方や、猫背の方で肩が疲れている人には、特にオススメのストレッチです！ ストレッチの手順①   T字にタオルを丸めて置く。 T字の上になる方のタオルは1枚、T字の下になる方のタオルは2枚から3枚タオルを丸めておく。 ストレッチの手順② T字のタオルの上の部分に、頭を置くようにあおむけになる。 両手を外側に垂らした状態にして、大きく深呼吸をする。 ※もしストレッチ感が少ない場合は、背中の下のタオルを増やして、高さを出してみて下さい。 大体5回〜10回を目安に寝る前にやってみてください^ ^ 1日わずか3分！！ ぜひやってみてくださいね！^ ^ 「疲れてからケアするではなく、疲れる前にケアする」を実践していきましょう！                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福田

こんにちは★ いよいよ夏も終わり9月!! 季節も変わり秋です。 秋は『○○の秋』 ・食欲の秋 ・スポーツの秋 ・読書の秋・・・等々 「秋」は何かを始めたくなる、行動を起こしたくなる時期のようです。 あとは、気温も過ごしやすくなってくるはずなので、そのおかげでに何かしたくなるのですかね♪ 今年は、夏が厳しく猛暑日が多くクーラーや冷たい物を食べたり飲んだり身体を冷やす機会が多かった事と思います。 胃腸の疲れから、身体のお疲れが多く出てくるのも季節の変わり目の特徴です。 身体・内臓のお疲れは時に心も疲れさせてしまったりするのです。。。( ；∀；) ここで、お家でできるセルフケアをご紹介(*^-^*) 【簡単セルフケア】 ・週に1日と言わずできるだけ湯船につかる。 ⇒湯船につかると血流も良くなり、身体も温まるのでリラックス☆ リラックスして、早めに眠れるように心がけましょう♪ ・時間を決めてストレッチ。 ⇒オススメはお風呂から上がって身体が暖かいうちに・・・。 肩甲骨周りのストレッチはおすすめです★ ・身体を温める食べ物をとる。 ⇒毎日の食事で体を温めるのも大切な温活習慣です。 冷たいものばかり食べてしまうと内臓も疲れてしまいます。 内臓のお疲れも身体のだるさや疲れにつながります。 お味噌汁 ・紅茶にショウガをいれるなど、、、体温よりも冷たいものを摂りすぎには注意です。 お家ケアも大切!! ですが手の届かない所もあるので、 疲れが取れないと自覚がある方・ない方いらっしゃると思いますが、 この時期は、しっかりと自分のメンテナンスもして 連休に備えていきましょう♪ 原田

今年の夏は暑いですね！ 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 この夏を乗り切るためには、クーラーが必須アイテムですが、  電車やオフィスの冷房のせいで、冬場よりも「冷え」を深刻に感じると悩んでいる方が多いようです。 もしかするとそれは「クーラー病」かもしれません。 クーラー病（冷房病）とは、正式な病名ではなく、主に強い冷房が原因で起きる「自律神経のバランスが乱れた状態」のことを指します。 主な症状としては、手足の冷えや頭痛、だるさ、肩こり、腰痛、便秘、下痢、嘔吐などがあげられます。 また、夏バテと似た症状もありますが、原因が違うため対処法が異なるので自己判断するには注意が必要です。 クーラー病を予防するためには、室内の温度を下げすぎないことが重要です。 またカーディガンや膝掛けなどを使い、肌の露出度が少ない服装を心がけて、冷えから体を守るようにしましょう。 入浴時には体を温めて血行を良くしたり、軽い運動（ウォーキングなど）をするなど、ちょっとした日常生活の工夫で、冷えにくい体をつくることが大切です。 暑い夏によるあなたのお疲れをぜひRe.Ra.Kuでほぐさせてください！ 持平

とうとう8月に入りましたね！ 今年の夏は毎日すごく暑いので冷房の効いた部屋にいる方がすごく多いと思います！ 皆さん実は、冷房の効いている室内から暑い屋外に出る行為の繰り返しはすごく怖い事だということを知っていましたか？？ 一体何が怖いのか？それは身体に疲れが出やすくなるという事です。温度差にだんだん身体がついていけなってしまい肩が疲れる、頭が痛くなる、足に疲れが溜まってしまうなどのことが起こりやすくなるのです… そうは言われても暑いんだから仕方がないじゃん！という皆様に朗報です！ 8月のキャンペーンで亀有人気のフットケアとボディケアの組み合わせをやらせていただきます！！ 最近いつもより疲れるな〜だったり暑くてだるいな〜と感じている方々はぜひRe.Ra.Kuアリオ亀有で頭の先から足先までリフレッシュされてみてはいかがでしょうか！！ 岩﨑