Re.Ra.Ku 中野マルイ店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 皆さんは普段の寝方を意識したことはあるでしょうか？！ 実は寝相や寝ぐせ、寝姿勢には理由があります。 寝相は身長、体重、筋力などの体格、猫背や反り腰などの体形と、敷寝具の状態によって決まります。 寝相が悪い原因はその人の性格や性質、行儀の良さとは関係なく、大人も子供も使っている寝具の問題であることが多いです。 本日はバンザイ寝や四の字脚など様々な寝姿勢の原因や改善についてお話します。 バンザイ寝になってしまう原因 生活習慣から肩コリがひどかったり、肩から背中にかけて沈み込む力が強く当たっている人に見られます。 足を四の字にして寝てしまう原因 足を四の字にする寝相は、腰が悪い人に見られます。 また、仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしなど、腰に負担がかかりやすい生活習慣の人、体形が反り腰がちな人、体が硬い人にも見られます。膝裏、太ももの裏が硬いと寝るときに突っ張るためこのような寝姿勢になることが多いようです。 骨盤の左右差も出てしまうので気をつけましょう！ カエル足のようにして寝てしまう原因 股関節が硬い方に多くみられます。 日ごろから運動やストレッチを取り入れて体を柔軟に保つようにしてください。 この中に当てはまる寝方はあったでしょうか？！ 1番良い寝姿勢は仰向けと言われています。 仰向けで寝てても寝付きや熟睡が出来ない場合もあるので、出来ることから意識して取り組んでいきましょう！ ぐっすり快眠を目指したい方はこちらのブログも合わせて読んでみて下さい♪ https://reraku.jp/studio/nakanomarui/blog/417253 ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

おにぎりなどで定番の食材である海苔。 実は生の海苔を消化できるのは他の国の腸内にはないバクテリアが存在する日本人だけなんだとか！ 日本の先祖がむかーしから食べていて、 それが受け継がれていき、 遺伝子レベルで腸内環境が海苔を消化できる仕組みになっていきました。 最近よく、暑さで疲れやすいなど耳にしますが 疲労回復にはビタミンBが大事です。 そのビタミンBは海苔にも多く含まれ、 焼き海苔を2枚ほど食べるだけで必要量が補えるようです！ 他にも、健康な肌を保つビタミンA、ビタミンC、酸素の運搬をよくする鉄分など 多くの栄養素を含む海苔は、この時期の夏バテにもおすすめの食材です。 暑さはまだまだ続くので、栄養をたくさん摂って夏を乗り越えていきましょう 【おすすめの海苔を使ったアレンジ料理】 ・明太子×海苔の卵焼き ・大根サラダ×焼き海苔 ・ツナの和風パスタ×海苔 ・豆腐×海苔×キムチ×ごま ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店です！ あっという間に梅雨が明けてしまったようで、参るような暑い日が続いていますね 皆さま熱中症などの体調不良は大丈夫でしょうか？？ 毎年、気温もそうですが湿度も高くじめじめとしていますよね。 お家ではエアコンを冷房にするよりも除湿モードにした方が快適に感じる人も多いようです。 そんな今の時期、お店の観葉植物たちの水やりのペースや水の量に悩んでいます。 湿度が高い時間帯、エアコンで乾燥する時間帯があるので毎日葉っぱの状態や土の具合を見ながらお世話していますが、 果たして適切なのか、色々と調べながら試行錯誤です 詳しい方いらしたら、ぜひ教えてくださーい！！ この植物たちは受付のソファー向かいにありますのでお越しの際は緑に癒されていってください ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

皆様、最近はしっかり眠れているでしょうか？ 前回は枕の「素材」についてご紹介させていただきました。 今回は枕の「大きさ」についてご紹介させていただきます！ 心地良く眠るためにも、自分に適した大きさの枕を選びましょう！一般的に市販されている枕のサイズには３種類あり、、、 ◎小さめ小さめの枕のサイズは、50×35cmです。一般的な標準サイズよりも一回り小さいため、子供や小柄な体型の方に向いています。 ◎標準枕の標準サイズとなるのが、63×43cmです。標準サイズということもあり、サイズが適した枕カバーの種類も充実しています。サイズ選びに迷った時は標準サイズの枕を選んでおくと良いかと思います！ ◎大きめ大きめの枕は、70×50cmと標準サイズより一回り大きいサイズです。横幅が広い分、寝返りを打った時に枕から頭がずれにくいというメリットがあります。体格の大きい方や枕のサイズに余裕を持たせたい方におすすめです。 複数あるサイズから枕を選ぶ際、どのサイズを選択するべきか悩んでしまうこともあると思います(^^;枕のサイズを選ぶ際のポイントとしては、①体格で選ぶ枕のサイズを選ぶ際の基準となるのが、自分の体格です。体格によって、適した枕のサイズは異なります。小柄な方であれば小さめの枕、大柄な方は大きめの枕を選択すると良いでしょう！ 標準的な体格の方は、枕の標準サイズである63×43cmの製品を選ぶことをおすすめします。このサイズの枕は日本人の標準的な体型を基準に設計されており、無難な選択肢だといえます。 まずは標準サイズを使用してみて、使い心地によっては大きめや小さめサイズも検討することがおすすめです。 ただし、寝相が悪い方や大きく寝返りを打つ方は、標準サイズではなく大きめサイズから試してみるのもアリだと思います♪ ②寝返りの打ちやすさで選ぶ枕を選ぶ際は、寝返りを打つ時に頭が枕からはみ出ない程度のサイズがオススメだそうです！ 寝返りを打つ時に枕から頭がはみ出てしまう場合、途中で目が覚めたり、寝返りの打ちにくさを感じたりする可能性があります。 十分な幅がある枕なら、寝返りを打っても枕から頭がずれず、快適に眠ることが可能です。寝返りの大きさは人それぞれなので、実際に横になって確認してみると良いかと思います！！ これまで枕の「高さ」、「素材」、「大きさ」についてご紹介させて頂きました！！是非素敵な枕に出会って、質の良い睡眠をしてみてください＼^^／ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店です♪ 皆さん、最近雨の日が続いていますが「雨だとなんか体がだるいな〜、頭が痛いなあ〜」みたいなことありませんか？ 天候の変化による体調不良は、「気象病」かもしれません。 今回はこの「気象病」についてお伝えします♪ 【気象病の原因】 気象病の原因として、気圧・温度・湿度などが挙げられます。 湿度の変化で不調が現れる人もいますが、多くの場合、気圧・温度の影響を強く受ける人が多いようです。 【気象病チェック】 ❶ ・天気が悪くなると、体調が崩れる・雨が降る前や天気の変わり目が、なんとなくわかる ❷ ・耳鳴りやめまいが起こることが多い ・肩こり、首こりがある。または、首の外傷歴がある ・猫背、反り腰で、姿勢が悪い ・乗り物に酔いやすい ・パソコンやスマートフォンの使用時間が、1日4時間以上だ ・ストレッチや柔軟体操をすることが、ほとんどない ・歯のくいしばりや歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症がある ・夏も冬もエアコンが効いている環境にいる ・日常的に心身へのストレスを感じている ・男女ともに、更年期障害ではないかと思うことがある 3つ以上当てはまっている方は注意です！！！ 気象病は、気圧・温度の“差”が急激に広がることで発症します。 いい天気だったのに急に雨が降り出したり、、などなど。 気候の変化で起こる不調は、溜まった疲れとも深くつながりがあります。 「自律神経」や「普段から蓄積されている不調や疲労」が気象病に現れるメカニズムです。 肩首や腰が普段からガチガチな方は要注意です！ だからこそ普段から疲れを溜めず、習慣的にお身体のケアをすることは重要なのです♪ ここで、耳まわしのセルフケアをお伝えします＾＾ 1.両耳の耳たぶの上部を、水平方向に引っ張る。2.両耳の耳たぶの縁と顔の輪郭のはじまりが接する部分を、持ち上げるようにして30秒間、斜め上向きに押す。1と2と合わせて、耳全体を上下に引っ張ったり、耳たぶの真ん中より上の痛みを感じる場所を何度か押すのも良いです♪また、②で示したポイントを押して刺激するのもオススメです！ 毎日のお身体のケアで気象病からも脱却しましょう〜♪

こんにちは、Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 梅雨が明け、暑〜い夏がやってきましたね 気温がグッと上がって、寝苦しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。 今回は「睡眠の質を上げる方法」をお伝えしたいと思います ぐっすり快眠したい方はぜひ参考にしてみて下さい！ ①「入眠儀式」を行う ストレスをリセットするためには、何かひとつ「寝る前にこれをすれば眠れる」という習慣を身に着けるのがおすすめです。 ポイントは、自分がほっとできることと、簡単にできて続けられることです。例えば、ベッドに入ったら深呼吸をするとか、お気に入りの静かな音楽をかけるなど。いろいろ試してみて、自分に合った方法を見つけましょう。 ②「眠り小物」を見つける ふわふわしたもの、肌触りのいいものに触ったり密着したり囲まれたりすると、心地よい触感によって心が落ち着きます。触っているだけで心が落ち着くアイテムはスムーズな眠りにも有効ですよ。　 ③寝具を見直してみる 柔らかすぎるマットレス、高すぎる枕、重すぎる掛布団など、普段気にも留めていない寝具の不具合が、眠りの質を低下させている場合があります。腰や背中が痛いならマットレスに、肩や首が痛かったりいびきをかくようなら枕を見直してみるとよいでしょう。また、ジャージなどを着て寝ている場合は、パジャマにするだけでも寝つき時間が短縮したというデータがあります。 ④寝室の環境を整える 質の良い眠りのためには、寝室の環境も大切です。まずは光。寝る時は真っ暗に、目覚める時は自然に明るい空間になる部屋が理想的。遮光カーテンや厚手のカーテンを利用している場合は、少しだけ隙間をあけておくとよいでしょう。 ⑤寝る前の食事を見直す 寝る直前の飲食は安眠を妨げるので、食事は3時間前までに済ませているのが理想です。とはいえ、空腹すぎても眠りの質が低下するので、眠れないほどお腹がすいている時は、牛乳や豆乳をゆっくり飲むか、チーズやゆで卵を少量摂るとよいとされています。 いかがだったでしょうか？！ 今年はぐっすり快眠を目指して、暑い夏を乗り切りましょう ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！ Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 皆さんは自分に合った靴を履けていますか？ 自分の足に合わない靴を履き続けると、足が疲れることはもちろん、体のいろいろな部分に悪影響が生じることがあります。 合わない靴を履くことで身体のバランスが崩れ、正しい歩き方が出来ず姿勢が悪くなり、膝や腰にも負担をかけます。 足裏には血液循環のポンプのような役割があります。 なので、合わない靴を履いていると血行障害による足の疲れや、運動機能が低下する可能性があります。 【代表的な症状と対策】 ▼外反母趾（足の親指が小指の方へ曲がってしまう病気） ・女性に多い ・遺伝 ・歩き方 ・合わない靴 ・運動不足 〈対処方法〉 ・軽度の外反母趾の方は、外反母趾になりにくい靴に変えるといいです。 　〔靴選びのポイント★〕  ①踵がしっくりくるものを選ぶ。  ②つま先は1センチほど余裕を持たせ、足の指が自由に動くもの。  ③靴の幅はややきつめ、指一本分くらい入る程度が良い。  ④試し履きし、あたるところはないか、痛くないか、歩きにくくないかチェックをする。  ⑤革靴は柔らかい革を選ぶ。  ⑥足は夕方にむくむので、靴選びは夕方以降が良い。 ▼むくみ ・きつい靴を履いていたりすると、足を締め付け血管やリンパを圧迫してしまうため、むくみの原因になります。 〈対処方法〉 ・自分の足にあった靴を選ぶ ・ヒールの高い靴はNG ・ぺたんこ靴もNG 　〔靴選びのポイント★〕  ①足の甲の部分をしっかりと固定できる靴を履く。  ②試し履きをすること。（足は夕方にむくむので、夕方の購入がオススメ！）  ③購入したい靴をどうやって履くか考えてから試し履きをする。（靴下やストッキングを履く際と素足では履き心地が違ってきます！） ▼こんにゃく足 ・足の筋力の低下が原因。 ・筋肉が少なくて柔らかいので、足の真ん中の骨あたりを押さえるとグニャッとつぶれてしまいます。 ・最近は、若い女性にも増えてきている足のトラブルです。 〈対処方法〉 ・柔らかい革の靴、ヌバック素材の靴、紐靴、足首を固定するストラップ靴を履くのがオススメ。 ・こんにゃく足改善のために心がけること！  ①正しい靴選び  ②足の筋肉をつけるための運動  ③立体的なインソールを使用 自分に合った靴を履くことは健康のためにもとても大切なことです。 お身体のために正しい靴選びと対策を心がけていきましょう♪

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！ 毎日ちゃんと寝てるのに日中眠くなってしまう。。。なんて事ありませんか？ 睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。睡眠時間を十分に確保することも大切ですが、同じ7時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果がまったく異なることがわかっています。睡眠の質はさまざまな要素の影響を受けますが、眠っている間のことだけに、自分ではなかなか気づかないものです。 まずは下記のチェックで、安眠を妨げている原因を探しましょう！自分にあてはまると思うものを選んでください！ □起きた時に歯が痛むことがある □内容を覚えているぐらい生々しい悪夢を見る □寝相が悪い □寝る直前にがっつり食べる いかがでしたか？上記のチェックに一つでもあてはまった人は、睡眠の質が下がっている可能性があります。 起きた時に歯が痛むのは、寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしている証拠。ストレスがリセットできないまま眠りにつくことが原因と考えられます。 悪夢を見る場合は、日中のストレスのほか、布団が狭い、掛布団が重い、枕の高さが合っていないなどの理由で寝返りが打ちにくくなっていることが多いといわれています。 寝相が悪い場合は、布団の中の温度や湿度が不快なために、寝返りすることで調節しようとしていると考えられます。 寝る直前に食べると消化が十分できないまま眠りにつくことになるので、これが胃に負担をかけてストレスになり、睡眠の質を低下させる原因になります！ 睡眠環境を改善し、ストレスを解消することで、睡眠の質を上げて「ぐっすり快眠」を目指しましょう！！ 最後まで読んで頂きありがとうございます！ 「睡眠の質を低下させる原因」は分かったでしょうか？ 次のブログでは睡眠の質を上げる方法をご紹介します♪ ,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店です。 6月に入りましたね 梅雨入りも間もなくでしょう。 皆さん、「梅雨バテ」ってご存知ですか？？ このジメジメとした季節に起こりやすいとされている不調の総称をそう呼んでいるそうです。 主に「頭痛」「倦怠感」「疲れ」「食欲不振」などが訴えられやすいとされています。 それらの不快感と梅雨の関係は？？ 一一一人間は体温が上がると汗をかき、蒸発することで熱くなった身体を冷ましてバランスをとります。 ですが梅雨は気温と湿度が高く、発汗しても汗が乾きにくく、身体の熱が冷めにくいのです。 そうするともっと汗をかき、脱水症状も起こりやすい状態になってしまいます。 脱水症状気味になると起こる不調は？？ 一一一「頭がぼーっとする」「集中力が続かない」「立ちくらみ」「多汗」「頭痛」「倦怠感」「疲労感」などが軽度の脱水症状に見られるものです。 つまり、まだ真夏ではなくても梅雨のこの時期こそ脱水症状に気をつけるべきなのかもしれませんヽ(；▽；)ノ こまめな水分補給は脱水症状を予防する他にもたくさんのメリットがあります。 筋肉をカチカチに固めにくく、弾力を保つためにもお水は多めにとるのがおすすめです！ Re.Ra.kuでも、施術の前後にお水やお白湯をお召し上がりになるようウォーターサーバーをご用意しております。 少しでも不調を感じている方は是非、当店のボディケアで身体も心もリラックスされていってくださいね .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

皆様、最近はしっかり眠れているでしょうか？ 前回は枕の「高さ」についてご紹介させていただきました。 今回は枕の「素材」についてご紹介させていただきます！ 枕の素材には、 ・ストローを細かく切ったような「パイプ」 ・ポリエステルなどの「綿」 ・高反発・低反発などがある「ウレタンフォーム」 ・細かいつぶつぶの「ビーズ」 ・昔ながらの「そば殻」 ・掛け布団にも使われる「羽根・羽毛」など 様々な種類があります！ それぞれにメリット・デメリットがありますが、自分に合っているかどうかが素材を選ぶ上で重要かと思います！ お店で枕を試すことができるのなら、そこで自分がしっくりとくる枕の素材を探すことができるので、是非自分に合った枕を見つけてみてください♪ 一般的に、柔らかすぎる枕は、頭部が深く沈んで頭と枕の接触面が大きくなるため、寝苦しくなってしまったり、 また、硬すぎる枕は、接触面が小さく、後頭部だけで支えるために、首筋が安定しにくいと言われています。 枕の硬さは、枕の素材によって変化するといえますね！ また、快眠のポイントである「頭寒足熱」を考えると、枕の素材は、 ① 熱がこもらない ② 汗を吸放湿させる ③ 通気性が良いものが望ましいもの ④ 衛生的な洗える素材 ⑤ へたりが少ない型くずれしにくい素材 というのも枕選びで重要なポイントですね(*^^*) ※ 「頭寒足熱」→頭を冷やし、足を暖めること。よく眠れて健康に良いそうです！ 是非素敵な枕に出会って、質の良い睡眠をしてください＼^^／ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

みなさん、5月に入りストレスや疲れ感じていませんか？ 感じている方はゴールデンウィーク明けに起こりやすいと言われる五月病かもしれません。 新入社員などがかかりやすい様ですが、最近は研修期間を長くとる企業が増えてきたことなどから時期がズレ、「六月病」と呼ぶこともあります。 主な症状として、気分が落ち込んで憂鬱になり、気力ややる気がわかず、食欲がなくなったり何をしても楽しめなくなることが挙げられます。 五月病の症状はポジティブな変化であっても起こる可能性があります。 悪い変化であっても良い変化であっても、環境に変化があると心身が緊張してしまい、普段よりもエネルギーを消耗してしまいます。 なりやすい人の特徴として、、 真面目な方や頑張り屋さんな方＿φ(￣ー￣ ) 入社の最初から早く慣れようとして余計にエネルギーを消耗してしまったり、疲れていても無理に頑張りすぎてしまう特徴があります。 この様な人はストレスをどんどん溜め込んでしまい、五月病になりやすくなってしまいます。 【五月病にならないための対処法！】 ①初めから全てを完璧にこなそうとしない ②色んな人とコミュニケーションを取る ③栄養の摂れた食事をする ④適度な運動を習慣づける ⑤睡眠の質を上げる 五月病は、心身ともに大きなストレスが原因で起こり得ます。 頑張りすぎないように気を使いながら、適度な運動や友人・家族とのコミュニケーションをこまめに取り、上手に息抜きしていきましょう♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

突然ですが、家の中にリラックス空間はありますか？ リラックス空間が無いな〜という方は、観葉植物を置いてみるのはいかがでしょうか？ 育てるのも簡単で、さらにインテリアのポイントにもなるので、お部屋の雰囲気を変えたいなという方にもピッタリですよ！ さらに、観葉植物はインテリアだけで無く、科学的にも嬉しい効果がいくつも証明されています。 1.リラックス効果 植物を見るだけで、人の脳内ではアルファ波が増え、全身の緊張が和らぎ、体がリラックスします。 2.疲れた目を癒す効果 緑色には、目の疲れを和らげてくれる働きがあります。目を休憩させたい時には、植物を眺めてみましょう。 3.加湿効果 植物は吸収した水分を葉から蒸散させるので、空間が程良い湿度に保たれます。 4.空気をキレイにする効果 葉が呼吸をし、空気中の有害物質やタバコの煙の中に含まれる化学物質を吸収するので、空気がキレイになります。 このように植物は、嬉しい効果をたくさんもたらしてくれます。グリーンを置き、リラックスできる快適な空間を作れば、集中力も高まって仕事がはかどることでしょう！ 慣れてきたら、容器を変えてみたり、変わり種のグリーンを置いてみたりといろいろな楽しみ方もできます。 さらに、自分の集中力やモチベーションが高まるだけでなく、周りの人の癒しにもなって、職場の雰囲気がもっとよくなるかも！？　ぜひ、好きなものから取り入れてみてはいかがでしょうか♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

今使っている枕、本当に合っていますか？ 枕は眠る時の姿勢にとても重要な役割を果たすとも言われています。枕の高さ・素材・大きさなどが合っていないと睡眠の質に大きく関わってきます。今日は枕の「高さ」についてご紹介させていただきます！ 枕が高すぎると頸椎のカーブが大きくなります。頸椎のカーブが大きくなると、寝ている時の首や肩付近の負担が大きくなり筋肉が緊張します。筋肉は緊張し続けると痛みの原因に繋がってしまい、翌朝に肩や首に痛みが出ててしまうことも・・・。枕が低すぎても同様です。枕が低すぎると頸椎が逆U字カーブのようになり、寝ている時の首や肩付近の筋肉に負担を掛けてしまいます。 〇高さの理想枕の高さの理想は仰向けに眠る場合と横向きに眠る場合とでそれぞれ判断することができると言われています。仰向けに眠る場合は「頸椎が緩やかなS字カーブを描くくらい」の高さが理想的です。具体的には、顔面の仰角（おでこから鼻のライン）がおよそ5度になるような高さが理想だと言われています。横向きに眠る場合には「背骨がまっすぐになるくらいの高さ」が理想的です。枕を購入する際は横向きでも試してみると良いですね♪ 枕にもいろんな種類があるので、どれを買っていいのか迷いますよね(^^;ご自宅にある枕も「高さ」がどの程度なのか、是非参考にしてみてください！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

今日もポカポカ陽気  今月は暑かったり寒かったり、日々の服装にはだいぶ悩ませられましたね… 私、佐々木の中野店勤務は残り1ヶ月を切ってしまいました。 中野店、中野マルイ店では約6年半、大変お世話になりました。 沢山の出会いとご縁には感謝しかありません。　お店にいらしたお客様からの、『楽になったぁ♪ ありがとう♪』などのお言葉は、私にとっては最高の宝物です。 少しずつ、体の変化が見えてくると自分の事のように嬉しかったです 皆さまとの、お店での会話も楽しすぎましたw 一緒に笑ったり、一緒に悩んだり、一緒に驚いたりwww 皆さまの、人生の1ページにお邪魔させてもらえた事をとても光栄に思います 来月からは、地元の秋田県由利本荘市にある系列店「ベルエポック」に配属になります。 実家の米農家の手伝いもしながら、由利本荘市のお店を盛り上げていきたいと思います！！ 中野マルイ店での最終勤務日（5月18日）まで、皆さまのお身体を全力でほぐさせていただきます 本当にありがとうございました PS. 店内の壁装飾も毎回見ていただいてありがとうございました .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 4月も折り返し地点を迎えましたね 当店は4月から新しいメンバーを2名迎え、本日も元気に営業しております(^^) そんな環境が変わりやすい新年度！学年が上がったり、新社会人になったりと新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。 新生活は期待も大きいぶん、不安も大きいものです。 今回は新しい環境で起こりやすい体の不調の原因と、おすすめの対策についてご紹介します 【起こりやすい症状とその原因】 ストレスによって引き起こされる症状は、主に消化器系と全身症状が特徴です。 消化器系症状…胃痛、吐き気、過食 全身症状…眠気、倦怠感、疲労感 人間をはじめ動物は安定を好み、変化を好まない性質があります。そのため、環境の急激な変化は、良い変化であっても悪い変化であってもストレス要因となり、自律神経が乱れてしまいます。 自律神経には活動しているときに働く交感神経と、休息しているときに働く副交感神経の2種類があり、これらの神経のバランスによって活動状態と休息状態を切り替えています。 ストレスによって緊張状態が続くと、神経の切り替えが上手くいかなくなり、消化器官の働きが鈍ったり、内臓の知覚過敏が起こったりします。 また、春は天気が変わりやすく大きな寒暖差が短い周期で訪れるため、体調を崩しやすい時期であることも体に負担をかける一因となっています。 【おすすめのストレス対策】 緊張をほぐす…ハーブティーを飲む、深呼吸や瞑想をする 血行を促進する…ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの軽い運動をする 自律神経を整える…目覚めてすぐに朝日を浴びる、寝る前にぬるま湯にゆっくりつかる 緊張すると血行が悪くなるため、血行を良くして緊張をほぐすこともできます。また、運動で全身の筋肉を刺激するとドーパミンやセロトニンといった幸福感や積極性などを司るホルモンも放出され、心理的にも良い効果がもたらされます。 乱れてしまった自律神経を整えるには、寝る前に39～40℃程度のぬるま湯に15～30分程度つかるのが良いでしょう。 そして、心理的な負担を軽減するためには「笑うこと」「何もしない時間を作ること」も大切です。しっかりと口角を上げて笑顔を作ることや、瞑想やぼーっとすることで頭の中を自然と整理し、心を落ち着けることができます。 慣れない環境でストレスの溜まりやすい新生活ですが、1日の中で運動や入浴、休息をしっかりとり、ストレスを翌日に引きずらないように過ごしましょう♪ 環境の変化、天気の変化によりお身体が疲れやすいこの時期に、ぜひRe.Ra.Ku中野マルイ店でお身体をほぐしに来てはいかがでしょうか。 .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

ゴールデンウィークは日本特有の大型連休です。 始まりは･･･？1948年！法律での祝日の制定。 目的は･･･？よりよい豊かな社会を築きあげるために、国民みんなで、祝い感謝するため！ 名前の由来は･･･？｢黄金週間｣から来るため和製英語。 そのため英語圏の方に伝えるには｢ゴールデンウィーク ホリデイズ｣や｢ゴールデンウィークバケーションズ｣と付け加える必要がある！ また、NHKや一部のメディアではゴールデンウィークという言葉は避けられ、大型連休という言い回しをされるようです。 表記が長すぎることや、仕事の都合で休暇が取れない人などもいることから批判や抗議が相次いだことが理由のようです。 みなさんは今年のゴールデンウィーク期間中は、お休みをどれくらい取れますか？？ このくらいの時期からおでかけや旅行の計画を立てたり、おうち時間のプランを考えたりするのもワクワクとして楽しいですね(*^^*) 日々のお仕事や家事などでのお疲れを癒しにボディケアでリラックスするのもオススメです！ 当店ではゴールデンウィーク期間中、毎日営業しておりますので皆様のご来店をお待ちしております .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！今日はエイプリルフールですね！もう嘘はつきましたか？？宝くじは嘘です。（現実が良かった・・・）エイプリルフールとは、4月1日だけは「罪のない嘘やいたずらで笑わせてもいい」という習慣のことです。日本では「嘘をついてもいい日」とよく言われますが、海外ではエイプリルフールの「嘘」は、ジョーク（joke＝冗談）、トリック（trick＝いたずら）、プランク（prank＝悪ふざけ）という単語で表現されます。あくまでジョークを仕掛けてみんなで楽しむ日、それがエイプリルフールです。 始まりはヨーロッパとされていますが、起源は全くの不明だそうです。エイプリルフールの由来には諸説ありますが、海外の民俗学的な分析では、春の到来を祝うお祭りだと推測されています。日本には、大正時代に欧米から伝わり、広く知られるようになりました。新聞などで欧米の習慣として紹介されていたようです。 また、インド発祥の風習が中国に伝わって「万愚節」になり、それが江戸時代の日本に伝わって「不義理の日」と呼ばれていたという説もあるそうです。不義理の日は、日ごろご無沙汰をしている人に、手紙などでわびる日だったとも言われています。 イギリスでは、午前中に嘘をつき、午後にはネタばらし、その場で盛り上がって一件落着となるのだとか。その後には、一切持ち込まないというルールが徹底されているそうです。　それなら楽しく終われますね(^▽^) 〇他の国ではルールや風習も違うそうです！・フランスフランス語でエイプリルフールは「ポワソンダブリル（poisson d’avril）」。4月の魚という意味です。カトリック信徒にとって4月1日は肉食を控える受難節の期間中で、魚がよく贈り物にされていたことからの名前だとか。魚形の紙をこっそり相手の背中に貼るいたずらをしたり、魚型のパイやムース、お菓子などを作って食べたりするそうです。 ・イギリス「嘘は午前中だけ」というルールがあるイギリス。放送局や新聞社まで大真面目に嘘をつく伝統があるようです。それが混乱を招かないためにも、午後にはタネ明かしをしてホッとさせるのだとか。 ・中国、イスラム圏中国やイスラム圏では、エイプリルフールという文化がなかったり、禁じられたりしていることもあるようです。ジョークを言うにも、相手の文化に合わせることが必要ですね。 これをキッカケに皆さんがが笑えるジョークで４月を迎えて下さい♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

黄色が眩しい菜の花が咲いておりました！ 春ですね みなさんは、『春の皿には苦味を盛れ』ということわざをご存知でしょうか？ 菜の花、ふきのとう、つくし、たけのこ、たらの芽など、 春野菜って独特な苦味がありますよね想像するだけで…『う〜ん。よだれ』 実はこの苦味！！ この時期の身体に、とっても大切な栄養素を含んでいるのです！ 苦味のもととなっているのは、植物性アルカロイドという成分です ◆植物性アルカロイドには、腎臓のろ過機能をUPさせ、 冬の間に溜め込まれた老廃物を体の外に出してくれるデトックス作用の働きがあるのです 冬は代謝が下がるので老廃物を溜め込みやすい季節… 旬の食材には、重要な役割りがあるんですね 四季のある日本に住む私達は、その季節に合わせた食材を摂る事もとても大切なのですね 春野菜で、体の中から春を満喫しましょっ とりあえず……『たけのこご飯が食べたい！！』 .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

桜色のお餅と桜の葉っぱが、春を感じさせてくれる桜餅和菓子屋さんに並んでいるのを見ると、つい買ってしまう方も多いのではないでしょうか。 桜餅というと、関東ではクレープ状にあんを巻いた「長命寺（ちょうめいじ）」、関西では粒々の道明寺粉で作ったお餅であんを包んだ「道明寺（どうみょうじ）」が一般的です。お餅の形が異なりますが、桜の葉っぱが巻かれているということは共通しています。 ところで、桜餅の葉っぱの意味はご存知ですか？ 彩りや飾りの為でなく、実はちゃんとした役割があるんです！ ①桜の香り付けのため 桜餅は、見た目だけでなく香りも楽しめる和菓子です。人工的な香料などを使用しているのではなく、葉っぱで桜の香りづけをしているのです。 生の桜の葉に香りはありませんが、塩漬けすることであの独特な桜の香りが出てきます。 桜色のお餅には香りはありませんので、この塩漬けの桜の葉っぱを巻くことでお餅に香りをうつしています。この葉っぱがあるおかげで、春を感じられるのかもしれませんね。 ②お餅の乾燥を防ぐため お餅は乾燥すると固くなってしまいます。桜の葉っぱは、お餅を包むことで極力お餅の露出面積を少なくし、乾燥を防ぐ役目も果たしています。 ③あんこやお餅に塩味をつけるため 桜の葉っぱの塩味は、あんこやお餅の甘さを引き立ててくれています。この塩味も桜餅にとって重要な調味料になっています。 葉っぱを一緒に食べると塩味がきつすぎると感じる方は、葉っぱをはがして召し上がると、ほんのりとした塩味で食べられますよ！ 今年の春は桜を観ながら桜餅を食べて春を満喫してはいかがでしょうか♪ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。 突然ですが、皆さんはサウナや岩盤浴で汗を流すのはお好きですか？あまり汗が出ないという方もいらっしゃるかもしれません。 今回はサウナや岩盤浴で汗が出ない原因と対策をご紹介していきます！ 〇汗が出ない原因１、水分不足サウナで汗をかかない・汗が出ない理由で1番多いのは、水分不足だそうです。 そもそも十分な水分を摂取できておらず、高温の中で体温調整するための汗をかくために必要な水分量が足りない可能性があり。 サウナで出る汗の量は、個人差はありますが1回あたり約300～400mlが平均と言われています。3セットするだけで約１リットルの汗をかくことになるので、十分な水分を摂取しないと「汗を出したくても出せない」状態になってしまうのです。 対策：十分な水分を摂取しないと『汗を出したくても出せない』状態になってしまうので、サウナに入った後だけでなく「サウナに入る前」にも水分補給しましょう！ ちなみに、汗をかいた状態で水ばかり飲むと血中塩分濃度が低くなりますので、サウナの水分補給には甘さを控えたスポーツドリンクがオススメです♪ ２、ストレス日々のストレスも汗をかかない・汗が出ない理由に挙げられます。仕事・家庭・人間関係など、人によってストレスの種類は様々ではありますが、ストレスによって交感神経・副交感神経が正常に働かなくなります。 結果、体温調節機能にも影響が及び「汗が出ない」状態になってしまう可能性が高くなります。 ３、新陳代謝の低下新陳代謝が低下するということは、汗をかく・汗を出すための機能が低下しているということです。 新陳代謝（基礎代謝）が低くなる主な原因としては、筋肉量の低下・加齢が挙げられます。 代謝は筋肉に影響されるため、筋肉質な人ほど代謝が高く、運動不足などで筋肉量の少ない人ほど代謝は低くなります。 加齢による新陳代謝（基礎代謝）の低下も、年を重ねることによる筋肉量の減少が理由の一つと言われています。 対策：新陳代謝は筋肉量に関係しているので、筋肉質な人ほど代謝が高く、運動不足などで筋肉量の少ない人ほど代謝は低くなりやすいです。 太っている・痩せているに関わらず、筋肉量が影響するというところがポイントです！ ４、体温調節機能の衰え体温調整機能の低下は、あまり外出せずエアコンの効いた部屋に長時間いたり、汗をかく機会が少ない人に起きやすいことがわかっています。 昨今では内勤・在宅勤務の方も増えてきていることもあり、対応調整機能が衰えてきている方は増加傾向にあるようです。 サウナで汗を出しやすくする対応策でいうと徐々に体温を上げて慣らしていくのもいいです！ いきなり熱い場所に入っても体温調節が追いつかないので身体には負担がかかってしまいます(´・ω・`) 先ほどもお伝えしましたが、代謝は筋肉量が一番関係していると言われています！ムキムキになろうとしなくても、朝起きてストレッチをすこしするだけでも違います(^▽^)/ 水分（特に水やお白湯）は普段の生活でもたくさん飲むようにして老廃物を流していきましょう！また代謝を上げることにより身体も太りにくくなるので、サウナにとっては発汗も良く太りにくい体づくりの助けにもなります！是非代謝を上げる意識をしていきましょう！ .,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,. ・住所:〒164-0001 ・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F ・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) .,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店では、 ・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温 ・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底 ・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底 こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。 その上で皆様へのご協力といたしまして、 入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。 お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。 Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同