こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストの伊藤です。

「肩がガチガチでつらい……」
「肩が凝ると、つい強く揉みたくなる」

そんな経験はありませんか?

肩こりがつらいとき、自己流で一生懸命ケアすることも大切ですが、
やり方によってはかえって身体に負担をかけてしまうこともあります。

今回は、肩こりが気になる方に知っておいてほしい「やってはいけないこと」を5つご紹介します。

① 痛いところを強く揉み続ける

肩が凝っていると、「強く揉めばほぐれる」と思ってしまいがちです。

特に指や器具を使って、痛いところをグリグリ押していませんか?

強い刺激を受けると、一時的にスッキリしたように感じることがあります。
しかし痛みを我慢しながら繰り返し強く刺激するのは、
身体への負担になる場合があります。

「痛い=効いている」ではありません。
気持ちいいと感じる程度の刺激を意識しましょう。

② 肩だけを揉んで終わらせる

肩こりが気になるからといって、肩だけを揉んでいませんか?

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、首や肩甲骨まわり、
背中などにも負担がかかっていることがあります。

肩だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向けることが大切です。

③ 痛いのを我慢してストレッチする

「硬いから、しっかり伸ばさないと!」

と、痛みを我慢して無理にストレッチするのもおすすめできません。

ストレッチは、無理に伸ばすのではなく、ゆっくり呼吸をしながら気持ちよく感じる範囲で行いましょう。

「伸ばすほど良い」とは限らないので注意してください。

④ 長時間、同じ姿勢を続ける

肩こりが気になる方に多いのが、長時間同じ姿勢で過ごしてしまうこと。

パソコン作業やスマートフォンの操作などで、
気づいたら何時間も身体を動かしていなかった……
ということはありませんか?

こまめに姿勢を変えたり、肩を回したり、少し歩いたりするだけでも、
身体をリセットするきっかけになります。

⑤ 「いつものことだから」と我慢する

肩こりが慢性化すると、「いつものことだから」と、
そのまま放置してしまう方も少なくありません。

セルフケアをしてもつらさが続く場合や、強い痛み、しびれ、発熱など気になる症状がある場合は、
無理に我慢せず医療機関への相談も検討しましょう。

肩こりがつらいときこそ、身体をいたわる時間を

肩こりが気になるときは、強く揉んだり無理に伸ばしたりするよりも、
まずは身体を休めることも大切です。

「最近、肩や首がずっと重い……」
「仕事が終わると肩がガチガチ……」
「自分でケアしてもなかなかスッキリしない……」

そんなときは、頑張りすぎずに一度身体をリラックスさせてあげましょう。

当店では、お客様のお身体の状態を確認しながら、
無理のない力加減でリラックスしていただける施術を心がけています。

肩や首まわりの疲れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】
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