こんにちは!
ベルエポックプラス イオンモールつくば店です!

ストレッチに静的(せいてき)・動的(どうてき)と種類があるのはご存知ですか?
ストレッチは運動の前後や体が疲れた時、起きた時、寝る前など様々なシーンで行うことがあります。
しかし、とりあえずストレッチをやるのではなく、目的と効果を考えながらストレッチを選んでいただきたいです。
運動のパフォーマンスを上げるには、「運動前→動的・運動後→静的」と用途が違います。
2つの違いをご説明いたします。

【静的ストレッチ】 運動後・就寝前

筋肉を伸ばして、一定時間保持するストレッチ
目的:可動域の向上・老廃物を流す
効果:心体のリラックス・疲労回復

【動的ストレッチ】 運動前・起床時

身体を動かしながら筋肉を温めて、筋肉・関節・腱に動作を与えるストレッチ
目的:筋肉の柔軟性と温度の向上
効果:ケガの予防・パフォーマンスの向上

なので運動前に静的ストレッチを行ってしまうと、筋肉が伸びてしまい力が入りにくなりパフォーマンスが低下してしまいます。
動的ストレッチの代表は「ラジオ体操」です。静的、動的と言われても分からない方でも、ラジオ体操ならわかりやすいかと思います。
ストレッチの種類を意識し考えて行うとより効果的です!!ぜひ、ご自身でストレッチを詳しく調べてみてはいかがでしょうか?

どのようなストレッチが良いのかわからない時は、スタッフにご相談ください。
当店では、ストレッチの入ったコースがございます。当店のストレッチは主に静的ストレッチで疲労回復を目的としています。

★11/15(金)ご予約状況★
12:10～19:20ご案内できます^^♪
ペアのお客様は14:00 ～19:20 までご案内可能です!

皆様のご来店をベルエポックプラス イオンモールつくば店スタッフ一同、心よりお待ちしております!
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マッサージより気持ちいい!
☆ベルエポックプラス イオンモールつくば店☆

JR常磐線ひたち野うしく駅、TX(つくばエクスプレス)つくば駅からバスで楽々♪
車は圏央道でつくば牛久IC降りてすぐ!
(常総IC、牛久阿見IC、阿見東IC、つくば中央IC、稲敷IC、稲敷東ICから一直線!)
常磐道からつくばJCTで圏央道へ。つくば牛久IC降りてすぐ!(桜土浦IC、土浦北IC、谷田部IC、柏ICから楽々♪)

<営業時間>
10:00～21:00

<住所>
〒305-0071
茨城県つくば市稲岡66-1 イオンモールつくば 3F