こんにちは！
Re.Ra.Kuイオン栃木店です！

10:00〜19:00（最終受付18:20）で元気に営業中です！

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近年マスク生活が続いておりますが

皆様は自分の呼吸について考えたことはありますか？

特にマスクをしていると、息苦しい、呼吸が浅いと

実感される方もいるのではないかと思います。

マスクを着けていない状況でも

仕事に集中しているときやストレスを感じているときというのは

自然と呼吸が止まってしまっているときも多いです。

そのような方々に、呼吸の重要性を知っていただきたいと思い

本日は呼吸の重要性について書いていきたいと思います✨✨

まず呼吸が浅い時のデメリットからお伝えしていきます。

【お身体の冷え】

呼吸が浅くなり、取り込む酸素量が減ることで

筋肉などの細胞にまで酸素が行き届かなくなり

お身体に冷えが生じます”(-“”-)”

【集中力の低下】

呼吸が浅くなることで、自律神経が乱れ

イライラしたり、集中力が低下することもあります。

お仕事に集中できなくなってしまう場合も、、、

【慢性疲労】

肺を動かす大きな筋肉である、横隔膜という筋肉が

呼吸が浅くなることで、動きが小さくなってしまいます。

そうなることで、酸素や摂取した栄養素がお身体にまんべんなく

運ぶことが難しくなり、エネルギー不足になりやすく

蓄積した疲労も抜けにくくなっていきます。

【睡眠不足】

自律神経が乱れることによって、深い睡眠がとれなくなってしまう恐れも。

これらを防ぎ、より元気に過ごしていくためにも

特に、胸式呼吸もそうですが

より心を落ち着かせるため、深い呼吸を意識してもらいたいので

腹式呼吸をおすすめします☆

ぜひ、日頃の呼吸を意識して健康への第一歩をスタートしましょう☆

本日のRe.Ra.Kuイオン栃木店のご予約状況をご案内いたします♪

11月11日（金）

ボディケア・フットケア　10：00～ペアでのご案内可能

アロマボディケア　ご案内不可

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Re.Ra.Kuイオン栃木店

日頃のお疲れを一緒にケアしていき健康管理の習慣を作っていきましょう！

【アクセス】

JR両毛線 栃木駅からバスで15分
東武鉄道 新栃木駅からバスで15分
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Re.Ra.Ku イオン栃木店

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