Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

【夏のむくみはその日に取るべし!放っておけば頑固なセルライトに!】

2017.07.20 13:33

皆さんこんにちは!
セブンパークアリオ柏店 山口です◎

最近はだいぶ寝苦しいですね。。。
私はエアコンの冷風があまり得意ではないのですが、
稼働させてしまったがためにむくみが・・・!(;一_一)

いそいそとむくみを取るのが日課になってしまいました。。

夏になるとむくみが出て来る方も多いのではないでしょうか?

オフィスのエアコンが寒すぎて、夏でも冷えに悩んでいる人は多いもの。
体が冷えた状態というのは、血流が悪くなって滞ってしまった状態です。

人の体は±5度以上の急激な気温変化には対応しきれない仕組みになっているため、暑い屋外と寒いオフィスを行き来するような生活が続くと、体調が崩れやすくなってしまいます。
さらにオフィスワークなどで座っている時間が長い人は、あまり足を動かさないために足の筋肉も衰えてしまいます。


引用先: http://jhdebranding.com/about/dropsy/

この状態が続くと老廃物や水分を排出してくれるリンパの流れが滞ってしまうため、体はむくみをはじめとするさまざまな影響が出てしまうので注意が必要です。

ここでは、オフィスでできるむくみ対策についてご紹介します。

◆水分補給をする◆

老廃物を排出して代謝を促すには、こまめな水分補給がとても大切です。
ただし、夏だからといってキンキンに冷えた飲み物を摂り過ぎると、体はどんどん冷えてしまいます。

常温の飲み物かホットドリンクを意識して飲むようにするのが効果的です。
しょうが紅茶やシナモン紅茶など、体を内側から温めてくれるものも良いですね。

◆運動や入浴で体を温める◆

運動不足は冷えの元になりますので、できれば生活に適度な運動を取り入れましょう。
エスカレーターやエレベーターを使うところを階段で登るとか、ひと駅分歩くといったものなら取り入れやすいと思います。

また、夏場はついついシャワーのみで済ましてしまいがちですが、夜にゆっくりお風呂に浸かることも重要な冷え対策です。
内側からしっかり体を温める生活を心がけて、夏の冷えを徹底的に予防しましょう。

オフィスでの冷えを予防するのはもちろんですが、普段の運動不足を解消することや、お風呂で血行を促すことも大切です。
座りっぱなしで足を動かすことが減れば減るほど、それだけ血液を押し上げる足のポンプが働かなくなります。

むくみは血管やリンパ管を押して圧力バランスを崩し、脂肪や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
そこに冷房での冷えが加わることでさらに悪循環に陥ってしまうので注意しましょう。

職場のエアコンの設定温度を下げたり、直接冷風が当たらない場所に移動するなども有効ですので、職場の人と相談してみましょう。

◆むくみ解消ヨガポーズ◆

①ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)
両手両膝を床につき、四つん這いの姿勢になります。
ゆっくりとお尻を下ろし、額を床につけます。
両腕は前方にまっすぐ伸ばします。
つま先を立て、息を吐きながらゆっくりとお尻を上に持ち上げます。
ひざと肘を伸ばし、お尻を頂点とした三角形の姿勢をとります。
(かかとが付かない場合はゆっくり足踏みをして、かかとを地面に近づけ、伸び感を感じましょう)


引用先:https://manabiba.tv/article/detail/186

 

 

②サギのポーズ
両足を前方に伸ばした状態で座ります。(下記写真では片膝を曲げていますがどちらでもOK)
片足のひざを曲げて両手で足の裏を持ちます。
膝を伸ばしながらゆっくり足を上げる。
息を吐きながら、ゆっくりと足を下ろし、手を開放します。
反対も同様に行います。
(足を伸ばした時、手が足を取れなくなるようだったら、タオルを足にかけて補助しましょう。)


引用先:https://woman.mynavi.jp/article/160703-10/

いかがでしょうか?

是非実践してみてくださいね◎^^

————————————————————————

Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店
【電話番号】 04-7157-1126
【住所】
千葉県柏市大島田950-1 2階

商業施設【セブンパークアリオHP】
http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/

【営業時間】
10:00-21:00【最終ご案内 20:30】

ブログ一覧はこちら♪↓
https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/
空いている時間の確認・予約↓
https://www.peakmanager.com/online/index/5627

電話予約する 04-7157-1126

最近のブログ

★7月26日(土)空き状況★

★7月26日(土)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月26日(土)空き状況★12:00~、13:00~、14:00~蝉も鳴き始めていよいよ夏本番という感じがしますね!暑さは勿論、クーラーの冷えなどでお身体のお疲れは気になっていませんか?フットケア&ボディケアで代謝UPしてお疲れをすっきりさせましょう!お目元のお疲れにおすすめなヘッドスパもございます♪あなたのご来店をスタッフ一同心より待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.26

★7月25日(金)空き状況★

★7月25日(金)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月25日(金)空き状況★10:10~、11:00~、12:00~暑さが続きますが皆様元気にお過ごしでしょうか?明日から柏まつりが開催されますね参加される方は明日へ向けてお身体万全な状態にしていきましょう♪お疲れをしっかり取りたい方は90分以上のケアがおすすめです!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.25

★7月24日(木)空き状況★

★7月24日(木)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月24日(木)空き状況★10:10~、12:10~、13:00~7月もいよいよ終わりに近づいていますね!残りの7月を元気に過ごすためにもリラクの肩甲骨ストレッチでお身体すっきりさせちゃいましょう!暑い時期にぴったりな爽快ヘッドスパもおすすめです♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.24

★7月23日(水)空き状況★

★7月23日(水)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月23日(水)空き状況★10:10~、12:10~、13:00~暑い日が続きますね冷房を入れたままでないと眠れないほどの暑さですそれでも一晩中冷えたままだと朝起きた時にだるさを感じませんか?お身体全身ケアをしてだるさが取れやすい身体づくりやって行きましょう♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.23

★7月22日(火)空き状況★

★7月22日(火)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月22日(火)空き状況★17:20~、本日はご案内枠が少なくなっております施術ご希望の方はお早目のご予約をおすすめいたします!肩甲骨ストレッチでダルさを飛ばしてしまいましょう♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.22

★7月21日(月)空き状況★

★7月21日(月)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月21日(月)空き状況★13:10~、14:00~、15:00~暑い日がまだまだ続きますがお身体のお疲れはいかがでしょうか?普段気になるお疲れをそのままにせず是非ボディケアの肩甲骨ストレッチでお身体ラクにしていきましょう!暑い時期におすすめな期間限定の爽快ヘッドスパもおすすめです♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.21

★7月20日(日)空き状況★

★7月20日(日)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月20日(日)空き状況★12:00~、13:00~、14:00~暑い日がまだまだ続きますがお身体のお疲れはいかがでしょうか?普段気になるお疲れをそのままにせず是非ボディケアの肩甲骨ストレッチでお身体ラクにしていきましょう!暑い時期におすすめな期間限定の爽快ヘッドスパもおすすめです♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.20

★7月19日(土)空き状況★

★7月19日(土)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月19日(土)空き状況★12:00~、13:00~、14:00~3連休に突入しましたね♪お出かけの予定がある方もない方もこの連休でお疲れをとりませんか?首や肩、腰とお疲れがたくさんある方には90分の施術がおすすめです!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.19

★7月18日(金)空き状況★

★7月18日(金)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です! ★7月18日(金)空き状況★11:50~、13:00~、14:00~3連休の前にボディケアで楽に過ごせるお身体づくりをしていきましょう!ドライへッドスパなどのオプションメニューも合わせると更にすっきり感アップできておすすめです♪お疲れに合わせたメニューをご提案させていただきます!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.18

★7月17日(木)空き状況★

★7月17日(木)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月17日(木)空き状況★15:10~、16:00~、17:00~久しぶりのじりじりと暑さを感じる天気ですね!水分補給をこまめにとって体調整えていきましょう体調を整えるためにボディケアもおすすめです♪肩甲骨ストレッチでお身体の可動域広げていきませんか!?あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏

2025.07.17

電話予約する