身体が硬いのは横隔膜のせい？！

皆さん、こんにちは！
セブンパークアリオ柏店　山口です◎

「身体が柔らかくなりたい！」
「前屈がつけるようになりたい！」
などなど。
店舗ではお客様からのこういったお声が多数聞こえてきます。

幼少期から硬いのは遺伝子の違い◎
運動が得意な子と苦手な子がいましたよね？
あんな感じです(＾◇＾)

ただ、もともと身体が硬い方でもストレッチすればだんだんと柔らかくなっていきます◎
もちろん元に戻るのも早いですが。。

原因は、「横隔膜」が硬くて身体が硬いのかもしれません。
（ちなみにお酢で柔らかくなる、というのは都市伝説。ただし、精製された白い食べ物を食べると身体がかたくなります。特に白砂糖はその傾向が強いです。白砂糖の代わりに黒糖やメープルシロップを使用するとだんだんと身体がやわらかくなります。）

身体の硬さは、お腹の硬さが大きく影響しています。
お腹の筋肉が縮んだままだと、骨盤がうしろに引っ張られ、腰が丸まります。
猫背の状態ですね。
そうすると、身体を動かす上で重要な部分の筋肉や関節に、極端な緊張が溜まり続けるのです。

このような時には腹式呼吸をしながら『上体反らし』！！
うつ伏せから両手を床につき、手で床を押しながら上半身を反らし腹式呼吸を3回行います。
お腹の筋肉も伸びますし、腹式呼吸の効果でインナーマッスルにも効きますよ◎＾＾
（キャットストレッチもおススメ☆）

また立ち姿勢も大事！
背骨ラインを意識して、あごを引き、肩は少し後ろへ、お尻はキュッと引き締めて上向きの状態に。
そうすると、横姿がきれいなS字ラインを描き、お腹も丸まらず、ぽっこりお腹も解消できます◎＾＾

しっかり使った後は上体反らしで緩める事を忘れずに(‘’ω’’)ノ

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フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆
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