Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

お尻の筋肉は大事!

2017.12.07 10:25

皆さんこんにちは!
セブンパークアリオ柏店 山口です。

歩き仕事や座り仕事、立ち仕事。。。
皆さんはお尻の筋肉って気にしたことありますか?(*^_^*)

意外と腰回りのお疲れがお尻から来ている方も多いのです!!
骨盤の筋肉は主に、臀部(お尻)・大腿部(太もも)・腰部で支えあっています。

もちろん臀部以外の筋肉も大事ではあるのですが、
あまり気にしていない分、ハリ感がものすごくある方も多数。
お尻にはインナーマッスルの梨状筋という小さな筋肉が奥にありますが、
坐骨神経痛も、別名「梨状筋症候群」なんて言われることも。

梨状筋含め、臀部の筋肉を緩ませてあげれば、腰痛・坐骨神経痛がラクになる方も多いのです!!

そこで今回は☆(*^^)
臀部のストレッチを皆さんへお伝えしますね☆

 


※引用先:http://hare-seitai.com/1705/

 

◆大臀筋ストレッチ

表面にある、臀部の中で一番大きな筋肉です。
※梨状筋のストレッチにもなります。
1)仰向けに寝ます
2)足を組んで交差させます
3)両膝をそのまま胸の方へ近づけてお尻の筋肉をストレッチさせていきます
4)上に乗せた足側のお尻が伸びるはずなので、それが感じられない場合は足の角度を調節して、伸びを感じるようにします


※引用先:http://start-diet.com/%E5%A4%A7%E8%87%80%E7%AD%8B%E3%83%BB%E4%B8%AD%E6%AE%BF%E7%AD%8B%E3%83%BB%E5%B0%8F%E6%AE%BF%E7%AD%8B%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/

 

◆中臀筋ストレッチ

臀部の横にある、二番目に大きい筋肉です。
1)まず、足を肩幅に開いて準備します
2)まず右手を上げて、上体を左に曲げていきましょう
3)体重は挙げた手の方(今回は右手)の足に乗せるようにします
4)もし、お尻の側部にストレッチを感じないようであれば、左足を右足の前に交差させ、よりお尻の側部がストレッチされるよう工夫してみてくださいね


※引用先:http://start-diet.com/%E5%A4%A7%E8%87%80%E7%AD%8B%E3%83%BB%E4%B8%AD%E6%AE%BF%E7%AD%8B%E3%83%BB%E5%B0%8F%E6%AE%BF%E7%AD%8B%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/

 

いかがでしょうか?
伸びを感じる角度は個人差があるので、ご自身が一番伸びているのを感じる部分で行ってみてください

—————————————————————-
肩甲骨ストレッチ&ボディケア
マッサージよりも気持ち良い☆
フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆
Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店
【電話番号】 04-7157-1126
【住所】
千葉県柏市大島田950-1 2階

商業施設【セブンパークアリオHP】
http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/

【営業時間】
10:00-21:00【最終ご案内 20:30】

ブログ一覧はこちら♪↓
https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/
空いている時間の確認・予約↓
https://www.peakmanager.com/online/index/5627

電話予約する 04-7157-1126

最近のブログ

★7月4日(金)空き状況★

★7月4日(金)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月4日(金)空き状況★15:0~、16:00~、17:00~冷房などで冷えやすいこの季節にフットケアで代謝UPしませんか?ボディケアと組み合わせると更にすっきりできておすすめです♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.07.04

★7月2日(水)空き状況★

★7月2日(水)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月2日(水)空き状況★15:00~、16:00~、17:00~7月に入っても湿度が高くて暑いですね眠っている間にも水不足になりやすいのでこまめに水分補給していきましょう暑さでお疲れが取れにくい今こそ肩甲骨ストレッチで元気な身体を手に入れませんか?あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.07.02

★7月1日(火)空き状況★

★7月1日(火)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★7月1日(火)空き状況★14:00~、15:00~、16:00~7月スタートしました!まだ6月のお疲れが残っている方や、7月を元気に過ごしたい方にボディケアがおすすめです!肩甲骨ストレッチですっきりしちゃいましょう♪夏におすすめな爽快ヘッドスパも更におすすめです!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.07.01

★6月30日(月)空き状況★

★6月30日(月)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月30日(月)空き状況★12:00~、14:00~、15:00~明日からいよいよ7月スタートです!6月のお疲れを持ち越さないためにもボディケアで楽なお身体づくりをしていきましょう♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.30

★6月29日(日)空き状況★

★6月29日(日)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月29日(日)空き状況★12:20~、14:00~、15:00~6月最後の週末は身体がついて行けないほどの暑さになりましたね気温の急激な変化でお疲れを感じやすくなっていませんか?肩甲骨ストレッチで身体の中心からほぐしてお疲れを取りきりましょう!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.29

★6月28日(土)空き状況★

★6月28日(土)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月28日(土)空き状況★11:50~、12:00~、13:00~なんだか身体が重たいそんなあなたにRe.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチがおすすめです♪お疲れが溜まり切ってしまうその前にほぐして楽なお身体づくりをしていきましょう!あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.28

★6月27日(金)空き状況★

★6月27日(金)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月27日(金)空き状況★11:00~、12:00~、13:00~朝からすでに気温が上がり暑さを感じますね暑さが本格的になる前に体力をつけておきたいですね肩甲骨ストレッチで普段動かせないところまでほぐして元気なお身体目指しましょう♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.27

★6月26日(木)空き状況★

★6月26日(木)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月26日(木)空き状況★10:10~、11:00~、12:00~本日は気温も下がり過ごしやすくなりましたねそれでも、まだ汗ばむ場面もあるので水分補給も忘れずに!疲れを残さずに肩甲骨ストレッチと爽快ヘッドスパでリラックスしませんか?あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.26

★6月25日(水)空き状況★

★6月25日(水)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月25日(水)空き状況★10:10~、11:00~、12:00~本日は一日雨模様です最近暑さが続いたので恵みの雨を見ながら穏やかに過ごしたいですね心も体もリラックスできるリラクの肩甲骨ストレッチでゆっくりと身体の調子を整えましょう♪あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.25

★6月24日(火)空き状況★

★6月24日(火)空き状況★

おはようございます!Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です!★6月24日(火)空き状況★14:00~、15:00~、16:00~朝から雨がぱらついて気温は過ごしやすくなりましたね気温の変化で身体がいつもより疲れやすくなることもあります肩甲骨ストレッチと併せて爽快ヘッドスパで爽やかな一日にしませんか?あなたのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!。・*.。・*.。・*.。・*.。・*.。・。。・*.。・*.。・マッサージよりも気持ちいい♪『肩甲骨ストレッチ&股関節ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店

2025.06.24

電話予約する