皆さんこんにちは！
セブンパークアリオ柏店　山口です◎＾＾

さて、皆さんはご自身の脚の形、気にしたことありますか？
日本人にはO脚が多いとよく聞きますがいかがでしょうか(*´ω`*)
最近ではOX脚という膝だけくっついているような脚も多いとか。。

何を隠そう、私自身もO脚です。

 

※引用先：https://www.diet-mag.jp/columns/64

靴の減り具合でもわかりますので是非チェックしてみましょう！

 

◆靴底の「外側」の減りが早い→O脚
O脚の人は骨盤と股関節が外に広がって歪んでいることが多いので、足の外側に重心がかかるガニ股のような歩き方になります。
この状態だと外ももの筋肉ばかり使ってしまうので足が太く見えてしまったり、実際太くなってしまったりします。腰にも負担が！

◆靴底の「内側」の減りが早い→X脚
X脚の人は骨盤から膝にかけて内側に捻じれたように歪んでいることが多いので、足の内側に重心がかかる内股のような歩き方になります。
膝が曲がっていたり、猫背のまま歩いている人がなりやすく、かかとと小指の付け根で体重を支えるので、タコや魚の目ができやすい状態です。
血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいので注意！

いかがでしょうか？(‘ω’)ノ
そこで今回はご自宅でできる、O脚・X脚の改善方法をお伝えしちゃいます☆

【立つだけO脚矯正ストレッチ法】

1.両足を合わせて立ち、30度ほど上半身を前かがみにする
2.前かがみのまま脚に力を入れて、膝をくっつける
3.上半身を起こし、まっすぐ気をつけの姿勢。そのまま15秒キープ

 

【立つだけX脚矯正ストレッチ法】

1.両足を肩幅に開いて立つ
2.脚を閉じ、かかとをくっつける

 

◆ポイント
二つのストレッチ方法は、足全体に力を入れて、膝を閉じるように！
ただし無理は禁物です！

初めは15秒でもきついように感じるかと思いますので10秒から始めてもOK。
慣れてきたら15秒なんて楽勝に感じますよ◎

改善まで個人差はありますが少しずつ改善していきましょう☆

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