おはようございます！

Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

日頃の生活習慣や身体の痛みによりあまり眠れないことってありませんか？

今後も仕事に励みゆっくり過ごしたい。その悩みを解決するためにまずは以下の項目の中からできることをしていきましょう！

1　朝の光を浴びる

2　規則正しい食生活

3　適度な運動・ストレッチ

4　就寝前のカフェインの制限

5　ストレスの解消

6　就寝環境を整える

太陽の光には眠りのホルモンメラトニンの分泌を止める効果があります。

朝日を浴びてしっかり朝食を摂ることで、身体のリズムを刻む体内時計がリセットされ脳の活動にも繋がります！朝はあまり食べず夜も少ないと脳も眠ったままになり、空腹で就寝しづらくなってしまうことも。

就寝前のコーヒーやお茶に含まれているカフェインには強い覚醒作用があるため夜の睡眠よりも朝や活動時の眠気覚ましに飲むのがお勧めです。日中強い眠気を感じる際にはお昼に15～30分仮眠をとることで寝不足や疲労も改善されます。長時間とってしまうと寝付きが悪くなってしまうこともあるので注意してください。

日々の生活の中で感じる睡眠不足には集中力や認知機能の低下にも関わり、それらを抱えながら過ごしていく内にストレスが溜まってしまうこともあるかと思います。

身体的に感じるときは原因となる活動を控えめに、精神的な場合には自分にとってストレス解消となる時間を作り、どちらも共に感じる際には当店に立ち寄りお身体と共に心もリラックスして頂けたら幸いです。皆様のご来店お待ちしております。