こんにちは！！リラクセブンパークアリオ柏店です！

春が始まり暖かくなってきましたが、天気と気温の変わり目によりお身体に冷えとだるさを感じる事はありませんか？

体温が低くなると免疫力が低下してウィルスに感染しやすいと言われています。

体温が上がると血行の改善と共に基礎代謝量が高まり、身体のコリやむくみの改善に繋がって太りにくく痩せやすい身体へと導くことができます！

身体の体温づくりのコツとして以下の項目が挙げられています。

・筋肉量を増やす（運動）

目的地に行く際に歩いて移動したり、自宅でこまめにラジオ体操やストレッチをすることで血行が良くなり体温の上昇が高まります。1回30分の頻度がお勧めです。

・規則正しい食事

温かい物を摂取することで体温は上がりやすくなります。。特に白湯は身体を温めるには効果的で、体温が低くなる朝や就寝前に飲むことで身体が温まりぐっすり眠れます。

・身体を冷やさない（入浴）

シャワーだけの利用だと血流は悪くなり、身体を冷やす原因となります。5～10分湯船に浸かることで全身の血行が良くなり、ストレッチもしやすくなります。

いかがでしょうか？体の冷えを招いてしまう原因は季節の変わり目だけでなく、日々の生活習慣の中にも含まれます。私たちの体温は自律神経の働きや筋肉の熱を生み出す作用によって保たれ、基礎体温を上げることは身体のコリや緊張をほぐす効果が出やすくなるため、私たち自身の健康にも繋がります！冷えからくる肩こりや不眠などでお悩みを感じましたら、生活の中に取り入れてみてください！