こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！

前回は腸活について簡単に説明しました。

今回は腸活を意識した食生活についてです。

まず発酵食品など腸内環境に良いされる乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌を含むものを、直接食べて取り入れることをプロバイオティクスと呼びます。

ヨーグルト・納豆・チーズ・キムチ・味噌などが挙げられますが、身体に良いイメージのある食品ばかりで、これらは皆さんの想像通りかなと思います。

その他に善玉菌を増やすための栄養源となる食品を摂取することをプレバイオティクスと呼び、食物繊維やオリゴ糖がそれに当たります。

食物繊維といっても「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、片方だけでなくバランス良く摂取することが重要です。

便秘やお腹が張ってるなどの現象が起きている場合はまず乳酸菌から！！

お腹の調子だけでなく乳酸菌、（特にヨーグルト）は花粉にも効果的めんです！！

お腹の調子や鼻詰まりが解消されるとより循環し身体がほぐれやすくなります＾＾

ボディケア前後ぜひ腸も意識してみてください！