リラクセブンパークアリオ柏です！
お疲れを感じた際に身体を伸ばすと共に、筋肉の弾力性を高め柔らかくする動作のことをストレッチと言います。私たちセラピストが施術で提供し、ご自宅でもできるストレッチについて実際にどんなメリットがあるかをお伝えいたします。
・疲労回復、リラックス効果
筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、疲労物質が溜まります。その状態を放置することによってお身体に不調やだるさを感じる原因となります。ストレッチを行う事で副交感神経が優位になり、お身体のストレス軽減から筋肉の疲労を取り除きやすくなります。
・コリ、痛み、冷え性、むくみの改善と予防
コリや痛みの原因のほとんどは身体の硬さが関係しています。身体の硬さにより関節の可動域が狭くなることで血流が圧迫され、疲労物質が蓄積されることで痛みを引き起こします。その硬い状態を緩和するストレッチは習慣化しやすい対処法として肩こりや腰痛の予防が期待されます。
・瘦せやすい身体づくり
生活の中でエネルギーが消費されるとお身体は痩せやすくなり、ストレッチを行うことで筋肉の温度が上がります。体温の上昇が代謝へと繋がることでエネルギーの消費を増やすことが可能です。
他にもストレッチには運動のパフォーマンス向上や免疫力を高める効果が期待されていますが、筋トレ前後のストレッチは筋力が低下しやすくなり、筋線維が修復しづらくなるので注意が必要です。
ストレッチで重要なのは最低20秒以上かけ痛みのない程度に伸ばす事、リラックス効果を引き出すために呼吸を整えて行うことです。疲労や痛みを感じられた際、当店のボディケアでほぐした後に取り入れてみてください！皆様のご来店心よりお待ちしております。
