こんにちは セブンパークアリオ柏店です！

当店のお客様で、「疲れるようなことは何もしていないのに疲れているんです」

という方がいます。日々の家事や買い物だけで、なんでこんなにぐったりしてしまうんだろうと不思議がっていました。

どなたでも疲れたと感じることはありますよね。

その疲れの元はいろいろありますが、大きくは身体疲労と脳疲労という違いがあります。

身体を酷使して疲れが溜まったら原因もわかりやすいですが、

頭を使ったり、ストレスが原因で脳に疲労が溜まっても、少し気づきにくいですよね。

頭がボーっとする、集中力が続かない、イライラしてしまうなどの兆候が

あれば脳に疲れが溜まっている状態かもしれません。

ただ家にいるだけで頭なんて使っていないと感じる方も多いと思いますが、

テレビを見る、スマホで調べものをするなどの行動は脳を酷使させてしまっているし、

ずっと座りっ放しでいると血液の循環が悪くなり、身体の筋肉も硬くなります。

そういった疲労に対して、オススメされているのが積極的な休憩という意味の「アクティブレスト」です。

軽めの運動と深呼吸を生活に取り入れることで、血流が良くなり、脳に栄養を運びやすくなります。

1時間座りっ放しだったからちょっと動いてみよう、だったり、肩を回した方がいいかなという軽い気持ちでまずは実践してみてください！！

ヨガやストレッチ、ウォーキングなど自分に向いていると思うものを探してみるのもオススメです♪

脳が受けているストレスを減らすことも大事なので、スマホやテレビをしばらく使わない時間を作って、目の前にいる誰かとコミュニケーションを取ったり、外に出かけてみたりしてみましょう！