おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

最近は気温も上がり日も長くなってきてきましたね！

皆さん、日焼けによって疲労が溜まることはご存じですか？

疲労の原因として

・火傷状態の肌が活性酸素を増やし、細胞を傷つける

・汗によって水分や塩分が失われて血液の濃度が上がる

・目から紫外線を浴びることで脳疲労を起こす

などがあります。

活性酸素とは通常よりも活性化された状態の酸素のことをいい、過剰になると細胞傷害を引き起こします。そのため、紫外線によって活性酸素が分泌されると脳がストレスを受け、免疫力が低下したり自律神経を乱す事で疲労感が生まれます。

日焼けによる疲労の回復方法は

・水分や塩分を補給

・抗酸化物質を含む食べ物を摂取

・日焼けした肌を冷却・保湿

・サングラスや帽子で目を保護

などが挙げられます。

紫外線は３月ごろから急激に強くなり、５〜７月にかけてピークを迎えるとされています。時間帯では午前１０時頃から午後２時にかけて強くなっていきます。

まずは紫外線を極力浴びないことが大切ですね！

これからの時期はより一層紫外線が強くなってきます。お出かけをする際はしっかりと水分補給・日焼け対策を行い、疲れにくい身体を作っていきましょう！