おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

以前日焼けによる疲労についてご紹介しましたが、

今回は日焼けを防ぐ食べ物についてご紹介したいと思います＾＾

日焼けを防ぐ為には、なにより「ビタミンC」が大切になってきます。

よく聞く栄養素の一つである「ビタミンC」には

・コラーゲンの生成

・鉄の吸収促進

・メラニンの沈着を防ぐ

・免疫力向上

・抗酸化作用

といった様々な働きがあります。

この最後の抗酸化作用によって日焼けによって生成された活性酸素を抑えてくれます。

ビタミンCは特にみかんなどの柑橘類、いちご、やキウイフルーツ、アセロラドリンク、ピーマンやブロッコリーにに多く含まれています。日焼け予防、日焼けした時にはおすすめの食材です。

ビタミンCは長時間体内に蓄積できないので、毎日の補給が大切になってきます。

野菜や果物で補給しやすい栄養素となっていますので、ビタミンCを摂ってこれからの季節を乗り越えていきましょう！