こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！！

朝起きると顔がむくんでいたり時間帯によっては靴がきついといった経験はありませんか？むくみはリンパ管の働きが悪くなり皮下組織に余分な水が溜まることで起こります。全身に起こりうるものですが、心臓から遠く重力の影響を受けやすい足が夕方頃に、水が均等に配分されるため朝方に顔がむくみやすくなります。

主な原因としては

・長時間同じ姿勢でいる
・水分や塩分の過剰・運動不足や身体の冷え・ホルモンの乱れ　　　　　　　　

といったことが挙げられます。むくみを放っておくと身体がだるい、歩きにくい、疲れが取れにくいといった影響が出てきます。

そこで今日からできるむくみの予防・解消方法をお伝えします！

・カリウムを意識したバランスの良い食生活をこころがける

・塩分やアルコールを摂り過ぎない

・運動やストレッチ、マッサージをする

・湯舟につかり身体をあたためる

カリウムには塩分を体外に排出する役割があります。

ほうれん草や里芋、豆類や果物に多く含まれており、野菜ジュースやトマトジュースで簡単に補うことができます。

また、ストレッチや運動をすることで血流の流れが良くなりむくみの解消に繋がります。

バランスの良い食事や適度な運動、定期的に身体をメンテナンスしてむくみにくい身体、疲れにくい身体を目指していきましょう！