こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

皆さんは日中貧血によってふらついたりめまいを経験したことはありますか？

貧血とは赤血球にふくまれるヘモグロビンの濃度が低くなった状態のことをいいます。

厚生労働省によると、男性10％、女性13%の人々のヘモグロビン値が基準を下回っているとされます。
初期症状としては動悸や息切れ、めまいやだるさといったものが出てきます。

貧血気味だと日常生活も過ごしにくくなりますよね…

そこで貧血予防に一番効果的なのは、食事の見直しです。

主なポイントは

・鉄を多く含む食品を摂る

・鉄の吸収を助けるビタミンCも取る

・良質なたんぱく質を摂る

・加工食品を摂り過ぎない！などが挙げられます。

コンビニや外食は便利ですが、食品添加物が多く含まれていたり栄養が偏ってしまいがちです。

貧血が気になる方は一度食生活を見直し、ストレスフリーな生活を目指していきましょう！