こんにちは！ セブンパークアリオ柏店です！

　

皆さんは足がつった経験はありますか？

運動中や就寝中に突然身に起こったことがある方も多いのではないでしょうか。これは何らかの原因で筋肉が収縮し、そのまま戻らず痛みを伴う状態のことをいいます。

この足がつってしまう主な原因は

・筋力の低下、筋肉への血流の減少

・ストレッチや準備運動不足

・水分不足、栄養不足

・極端な暑さや寒さの環境での活動

・激しい身体活動

などが挙げられます。

普段運動不足であったり、冷房などで血管が収縮している状態の時に運動や寝返りで筋肉に刺激が加わることで過剰な収縮が起こりやすくなります。

対処法としては

・運動前後にウォーミングアップを行う

・水分、塩分をしっかりとる

・同じ筋肉を酷使する長時間の活動を避ける

・ストレッチやマッサージを定期的に行う　　　　　

また、人は寝ている間にコップ１杯の汗をかくとも言われています。寝る前、起きた後の水分補給を心掛けてみてください＾＾

普段足がつりやすいという方は運動習慣や生活を見直し、何か１つ取り組んでみましょう！