こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

皆さんはお風呂の際、湯舟に浸かっていますか？
時間がない時や夏の暑い時期はどうしてもシャワーで済ませがちですが、今回は温かいお湯に浸かることでのメリットをご紹介します！

湯舟のメリット

・ストレスや疲労の緩和

・筋肉や靭帯の痛み軽減

・カロリーの燃焼

・風邪をひきにくくなる

シャワーだけで済ませるとどうしても時間が短くなり、身体をしっかりと休ませることができません。

湯舟に浸かり血液の循環が良くなることで栄養分が運ばれ、同時に疲労物質などの回収も促進されます。汗をかくことでデトックス効果があったり、新陳代謝が高まりお肌の調子も良くなります！

また、就寝の1〜２時間前に入浴することで深部体温が上がり、良質な睡眠を得ることができます。

お風呂の温度は38°C〜40℃のぬるま湯で15分〜20分の入浴が効果的です。温度が高すぎると交感神経が高まり、筋肉が硬直することで肩こりや筋肉痛が悪化する可能性があります。長風呂は脱水症状やのぼせてしまう可能性があるので要注意です。

湯舟に浸かるといいことがたくさんありますね！

時間が取れる時はぜひ湯舟につかって身体の疲れをとりましょう＾＾