こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

みなさんは一日に何回食事を摂っていますか？

自分は子供のころから、毎日3食しっかり食べなさいといわれてきたので、ずっと朝昼晩と食べ続けてきました。

ですが、お腹周りがきになり、食生活について調べていたところ1日に3食食べるよりも、空腹時間を作る方が体に良いということを知りました！

今回は空腹のメリットについて紹介していきます！

空腹のメリットとしては

・内臓を休ませることができる

・オートファジーがおこなわれる

まず初めに、内臓を休ませることができることです。

一日に3食食べてしまうと一日中胃腸に食べ物が入っている状態になり、常に消火活動を行わなければなりません。身体と一緒で、内臓も一日中動いているとどんどん疲弊してしまいます。

胃腸が疲れてしまうと、栄養素がきちんと吸収できなかったり、老廃物が排出できずに免疫力が低下するなど様々な問題が発生してしまいます。

胃腸もちゃんと休憩する時間が必要というわけですね！

次にオートファジーがおこなわれるということです。

みなさんは16時間断食を耳にしたことはありますか？

16時間断食することで、外から栄養素が入ってこなくなり、身体の中にあるものでなんとかタンパク質をとろうとします。この時、古くなったり壊れたりした細胞内からタンパク質を取り出して、新しいたんぱく質を作っていきます。

この、古くなったタンパク質を新しいタンパク質に替えていくことをオートファジーといいます。

オートファジーがおこなわれると、ダイエット効果や生活習慣病の発症を抑制する効果も期待できるそうです。

空腹に健康になるメリットがあることが分かりましたね！

皆さんもお腹周りが気になるなという方や、体調がすぐれないという方は空腹の時間を作ってみてはいかがですか？