おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

皆さんは寝ている間に寝違えてしまった経験はありませんか？

寝違えは不自然な姿勢などで首に負担がかかったり、靭帯や筋肉に炎症が起きる事で痛みが発生するとされています。

寝具が合っていなかったり、生活習慣の乱れ、睡眠姿勢が偏り寝返りが少なくなることで寝違える原因となります。またデスクワークが多かったり日常生活のストレスによって筋肉が緊張、肩こりと同様に可動域が狭くなり寝返りを起こしやすくなります。

寝違えてしまった時は無理に動かそうとせず、安静にすることが一番です。

また、炎症での痛みなので冷湿布は効果的ですが、温湿布だと炎症が強まる可能性があるため要注意です。

では、寝違えを起こさないようにするにはどうしたらいいでしょうか。

予防法としては

・長時間同じ姿勢でいない

・身体を冷やさない

・枕などの就寝環境を改善する

・首肩まわりのストレッチを行う

などが挙げられます。

寒い環境だと血流が悪くなり、筋肉も緊張しやすくなるため、湯舟で身体を温めることも予防の１つです。

ストレッチは症状がある時には行わず、予防のために日頃から行っていくことが大切です。

睡眠環境を良くしてお身体のストレスをなくしていきましょう！