こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

皆さんは筋肉が硬くなっていませんか？

力を入れていない時でも筋肉が硬いというのは、筋肉本来の性質とは異なり常に収縮していて疲れやすい状態になっています。

硬くなる原因には運動不足・姿勢・けがといった原因が挙げられますが、筋肉が硬くなると身体の痛み・冷えやむくみ・つかれやすいといったデメリットがあります。

これらは疲労物質が溜まるり栄養が行き渡らなくなることで、痛みなどが発生します。また、筋肉が固まり血流が悪くなることで冷えやむくみ、代謝の悪化に繋がります。

では、筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいでしょうか。

筋肉には１度伸ばすと緩むという性質があるため、伸ばす→戻す動作を繰り返し行うことで少しずつ緩んでいきます。

継続的にストレッチを行うことで柔軟性が高まるのはイメージがつきやすいですね！！

その他にも

・運動

・湯舟に浸かる

・クエン酸を含む食品を摂取する

などが挙げられます！！

ストレッチだけではなく、ウォーキングなどで身体を動かすことで筋肉が伸縮するため動きがスムーズになります。また、クエン酸は筋肉の疲労物質を排出する働きがあるため、レモンやお酢は硬くなるのを防いでくれます。

皆さんの現状はいかがですか？

　筋肉を柔らかくして疲れにくい身体を目指しましょう〜〜〜＾＾