こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！

皆さんはリンパ、リンパ液、リンパ管などといった単語を一度は耳にしたことがあると思いますが、場所や働きについてご存じですか？

リンパには大きく分けて

①浄化

②免疫

③排せつ

の3つのシステムに分かれています。

まず、リンパ液は身体の老廃物や水分を回収してリンパ管を通ります。その後、免疫機能のあるリンパ節に集まり老廃物が分解されます。そして尿や汗で老廃物を排出します。

このリンパ液は血液のように心臓で循環するのではなく、筋肉の収縮やマッサージといった運動によって循環します。そのためリンパ液は1分間に10～15㎝程しか進まず、運動不足になるとリンパ液の循環が悪くなってむくみが発生したり、老廃物が回収されず疲労や痛みの原因にもなったりします。

また、免疫機能も低下したり頭痛や肌荒れ、便秘といった様々なところに影響がでてきます。

では、リンパの流れをよくするにはどうしたらいいでしょうか。

リンパには筋肉への刺激が必要なので、まずは運動や筋トレが効果的です。その他にも

・入浴などで身体を温める

・マッサージやストレッチで柔軟性を高める

・水や白湯・カフェイン入っていないお茶を飲む

・糖分の過剰摂取を避ける

などがあります！

リンパの流れが良くなると体質改善や疲労回復の効果が期待できますので、いいことづくめですね！運動不足だと感じる方はぜひできることからはじめてみましょう！