おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！

皆さんは普段から身体を動かしていますか？

運動不足だと良くないのは頭ではわかっている方も多いのではないでしょうか。

習慣づいていないとなかなか難しいですよね…

運動不足になると、

・体力、筋力の低下

・膝や腰の痛み

・内蔵型肥満になりやすい

・関節可動域の低下

・便秘

・メンタルの不調

などなど、多くの影響が考えられます。

最大の影響は体力・筋力の低下です。筋力の維持が出来なくなると、だんだん歩く・走るといった日常生活にも支障が出てきます。また、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると肥満に繋がりますが、運動不足だと消費カロリーが少なくなるので肥満になりやすくなるのは明白ですね…!また、その体重を支えるためや可動域の低下によって腰や膝の負担も大きくなってきます。

更に、運動習慣がある人は全くない人に比べ、がんや鬱傾向になるリスクが低くなるという研究結果も出ています。　

運動不足の明確な基準はありませんが、「1日30分以上の運動を週2回以上、1年以上継続している者」を運動習慣のある人と厚生労働省が定義づけています。

皆さんはいかがですか？

普段エスカレーターを使っている方は階段を使ってみる、1駅分歩いてみるなど自分のできる範囲から運動を始めてみませんか？一緒に健康な身体を目指していきましょう！