こんにちは☆
Re.Ra.Ku横浜中華街店の鳴海です♪

11月になり、ますます寒くなりましたね(>_<)
朝晩はかなり冷え込みますが、皆さん体調を崩していませんか？
風邪を引いてしまう方が増えているのでしっかり風邪対策をしましょう！

寒い時期にオススメ☆1分間で血流アップが期待できるストレッチをお伝えします!(^^)
＜肩スットン体操＞
1、椅子に深く腰掛け目を閉じる。手は太ももに。
2、手を握り、肩をグ～ッと上げていく。このとき鼻から息を吸う。
3、目を閉じたまま口から息を吐きながら、肩をストンと下ろす。このとき手も開く。
〇これを3回繰り返してください。
指先にビリビリとした感覚があれば血流アップが期待できている証拠です！
＜足先クイクイ体操＞
1、いすに深く腰掛けて、背もたれに背骨をぴったりとつけて体重をかける。このとき鼻からゆっくり息を吸う。
2、両足を腰からまっすぐに持ち上げる。この間に口から長く息を吐く。
3、この状態をキープしたまま、一度鼻から息を吸い、口から吐きながらつま先を上にピンと立てる。
4、次はつま先を前に伸ばす。息は細く長く吐くこと。
5、小さく息を吸い、吐きながら脚を元の位置に戻す。
〇これを３回繰り返してください。
ストレッチ中、アキレス腱とふくらはぎが伸びているのを感じられればベスト。下半身の血流がスムーズになります！

毎日ストレッチをして体を温めましょう(^^)/☆

本日も笑顔満開でお待ちしております♪(/・ω・)/♪
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本日の横浜中華街店
ご案内可能時間
12：00～20：00
です！
ペアでのご案内も承れます☆
是非皆さま横浜中華街店へ！
ご来店お待ちしております♪(/・ω・)/♪
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マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku横浜中華街店　　
TEL:045-264-9833
営業時間：10：00～20：00
住所：横浜市中区山下町78-8
横浜イーストゲートビル３F
(１F　サンマルクカフェ)

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