【閉店】Re.Ra.Ku 横浜中華街店
背中ストレッチ☆12月18日 ご案内可能時間☆
2018.12.18 10:27
こんにちは☆
Re.Ra.Ku横浜中華街店の鳴海です♪
背中が丸まりやすい方、背中のハリが気になる方にオススメの背中のストレッチをお伝えします!
<僧帽筋・脊柱起立筋のストレッチ>
1、椅子に浅く座り、背中を伸ばす
2、両手を真横に広げる
3、ゆっくりと前に出していきながら、軽く背中を丸める
4、前に伸ばした状態を10秒キープする
5、その後、手を後ろに回し、肩甲骨を閉じる
6、(5)の時、両手をつなぎ、肩を後ろに下げましょう
7、この状態を10秒維持する
8、元に戻し、残り1回取り組む
☆僧帽筋・脊柱起立筋のストレッチの目安は、前10秒×前10秒×2回。簡単なストレッチですが、背中の筋肉をバランスよく伸ばせます。
ストレッチのコツは、呼吸は止めずに安定させる・前に出す時は肩甲骨を開き、後ろ側に下げる時は肩甲骨を閉じる・前傾させる時もゆっくりと行う事です。
簡単にできるストレッチなので是非お試しください!(^^☆
本日も笑顔満開でお待ちしております♪(/・ω・)/♪
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本日の横浜中華街店
ご案内可能時間
11:00~20:00
です!
ペアでのご案内も承れます☆
是非皆さま横浜中華街店へ!
ご来店お待ちしております♪(/・ω・)/♪
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マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku横浜中華街店
TEL:045-264-9833
営業時間:10:00~20:00
住所:横浜市中区山下町78-8
横浜イーストゲートビル3F
(1F サンマルクカフェ)
【年末年始営業日のお知らせ】
12/31(月) 10:00~18:00
1/1(祝)~3(木) 休業日
1/4(金)~通常営業
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