こんにちは！
Re.Ra.Kuダイバーシティ東京プラザ店です♪

今日はあいにくのお天気ですね…
寒さも一段と厳しくなっていますので、風邪などひかないよう暖かくしてお出かけくださいませ。

今回の話題は、ストレッチを始めるときはどこから始めたほうがいいか？
というものです。
運動に慣れているお客様など、ごくたまにこういう質問をしてくださる方もいらっしゃいます。

結論として…
これは一概にこれ！というものはなく、その時のお身体の状態によってまた違ってきます。

まず、「ストレッチは心臓から遠い位置から」と聞いたことはありませんか？
ストレッチとは筋肉を刺激することにより血液の流れが活性化することが出来るので、
結果的に心臓から送り出される血液量が増え、心臓に負担がかかってしまいます。
そのため、「身体が冷えている場合」は「心臓から遠い位置である末端から」のストレッチを始めた方が良いです。

タイ古式ストレッチはこの考えに基づいていますので足からスタートしています。

ですが、お風呂上がりや運動後など、身体が温まっている場合は「心臓に近い位置」からストレッチするのが良いとされます。

また、身体が硬い方は末端から伸ばしてしまうと痛みを感じてしまい伸びきらない場合もあるので
そういった方は末端からではなく中心から伸ばすようにしましょう！

もう一つ、共通して言えるストレッチのコツは、痛みが出たり呼吸が止まるほど頑張りすぎないことです。
筋肉の柔軟性や量というものは良くも悪くもすぐには変化してくれません。
少しずつ気長に続けていくのが一番です。

ゆったりまったりリラックスして行うのが長続きの秘訣です！

本日もご来店心よりお待ちしております(^^)
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当店はその場限りではなく、
毎日健康で快適な生活を送るためのサポートをしております。
体を柔らかくすることで、
肩こりや腰痛の原因にもなる筋肉にストレスを与えにくくなり
疲れにくい体になっていきます。

検温、ベッドの消毒、スタッフの手洗い・うがいの感染予防対策、
三密を避ける等々、コロナ対策をしっかりしてお待ちしております。

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　　　　　　　Re.Ra.Kuダイバーシティ東京プラザ店情報　
　　　　　　～マッサージのように気持ちいいストレッチ ～

リラクゼーション
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〒135-0064
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土日祝10:00-20:00
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※施設の営業時間に準じる

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