本日の空き情報のお知らせです。

1月27日〈水〉　10:30～20:00

上記のお時間帯でのご案内が可能です！！
お気軽にご連絡ください。
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】 

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皆さん、こんにちは！
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪
本日は「睡眠の質を高めるストレッチ」を1つご紹介します♪

寝る前の15~30分前くらいに行うのがベストです。

行う際は

・リラックスした状態で

・深い呼吸をしながら

・無理をせず気持ちよく感じる強さ

でストレッチしていきましょう(*_ _)

【背伸びをして全身をゆるめるストレッチ】

一日の身体の緊張によって、硬くなりがちな筋肉をほぐすストレッチです。深い呼吸をしながら行いましょう。

1.ふとんやベッドの上に仰向けになります。
2.万歳をするように両手を上に伸ばします。
3.ゆっくりと両手と両足を伸ばしながら、背伸びをします。　その際、手と足の指先が上下に引っ張られるようにイメージしましょう。
4.この状態を30秒キープします。

凝り固まった筋肉を緩めて血流を良くし、副交感神経を活性化させる効果があります！

ストレッチを習慣化することで、より良い睡眠の質に繋がっていく効果が期待できますのでまずは出来る範囲でやってみてくださいね♪

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◇営業時間のお知らせ◇
平日　10:00-20:00 （19:20最終受付）
土日祝日　10:00-20:00 （19:20最終受付）

【アクセス】Re.Ra.Ku グランベリーパ―ク
最寄駅：東急田園都市線『南町田グランベリーパーク駅』直結2階Can・doさんの隣にございます！
お気軽にご来店ください♪

【ご予約】
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】 
☆HP ：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000474375/