本日の空き情報のお知らせです。
2月6日〈日〉　14:00～20:00
上記のお時間帯でのご案内が可能です！！
お気軽にご連絡ください。
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】 
※東京都が発表しているガイドラインに基づき、
 感染防止対策を徹底し営業をしております。  

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皆さん、こんにちは！
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪
今日もいい天気ですね♪絶好のお出掛け日和だと思います！
さて、本日は【免疫力】についてノウハウをレクチャー！★免疫力アップに大切なこと・適度な活動性と休養のバランス・からだを温めること・ストレスを減らすこと・腸内環境を整えることです。免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫力を高めるためには決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。“活動”と“休養”という一定のリズムを保つことが大切なのです。★適度な運動！
ただし、“激しすぎる運動”は逆に免疫力の低下をもたらすこともわかっています。強い運動時にはストレスホルモンが多く分泌され、免疫機能は抑制されます。また、骨格筋に血流が集中する一方で皮膚や内臓への血流は減少し、バリア機能が一時的に低下することも、病原体の侵入を容易にする要因のひとつです。これは“オープン・ウインドウ”と呼ばれ、病原体が免疫を突破しやすい時期を指します。自分に合った運動で適度に行いましょう(*^^)v★食事について
免疫細胞を活性化し、免疫物質の産生を促すためには、様々な物質が足りていなければなりません。バランスよく食べる事が大切です。
◆良質たんぱく質の多い食品
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質。肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂りましょう。
◆ 抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの
体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます。ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります。
ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など
ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類
ビタミンE：魚介類、ナッツ類
◆ 腸内環境を整える発酵食品や食物繊維
発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）や食物繊維（海藻類、キノコ類など）をうまく取り入れましょう。

☆適度な運動と食事、休養をバランスよくとることで免疫力は上がるんです！もう一度確認して生活習慣から見直してみましょう！
【お知らせ】2月15日（火）は、グランベリーパーク全館休館日になっております。その為15日は、店舗への電話でのご予約変更等は出来ませんので、予約センターに直接お電話の方を宜しくお願い致します。HPやホットペッパービューティーでのWEB予約はいつでも受け付けておりますので、是非ご利用下さいませ。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田店
◇営業時間のお知らせ◇
平日　10:00-20:00 （19:20最終受付）
土日祝日　10:00-20:00 （19:20最終受付）
南町田店エリアで初の大人気リラクゼーションスタジオ
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【アクセス】
最寄駅：東急田園都市線『南町田グランベリーパーク駅』直結2階Can・doさんの隣にございます！
お気軽にご来店ください！
【ご予約】
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