はい！ Re.Ra.Ku東中野店です！

最近、帰り道に30分走ることを始めました、たけこです。

ふとランニングとジョギングって同じ走ることだけど何か違うの？と思い立ち調べてみました！

・ランニング

スポーツ趣味、息が弾むくらいの強度

・ジョギング

健康増進/準備運動、会話ができる程度の強度

つまり、運動の強度が強いほうがランニングということらしいです！

目安としてはランニングは6.4ｋｍ/ｈ以上、それ以下がジョギング。（参考：国立健康・栄養研究所METs表）

もしくは、心拍数130～150をランニング、110～130をジョギングとも分けれるそうです。

 

私はまだまだランナー初心者なので、ジョギングから！6ｋｍ/ｈで30分走って帰ってます(*’ω’*)

帰り道に走っているので、行きかえりの荷物も極力すくなくしています～！

というのも、一度家に入ってしまうとすぐ眠たくなってしまうので…(˘ω˘)(笑)続けやすいやり方を試行錯誤しています。

走るようになってから、走り終えた後のスッキリ感が癖になってきています♪このまま続けて夏までに絞りますよ～！

 

☆★☆★☆★6月28日(木)の空き情報★☆★☆★☆
14：30～21：00
上記のお時間帯でご案内しやすくなっております。
オンライン上で△や×と表示されていてもご案内できる場合がありますのでお気軽にお問い合わせください。

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１．ボディケア60分+アイヘッドかハンドケア20分　合計80分コース
２．平日限定120分組合せ自由コース
詳しくは店頭もしくはＴＥＬにて♪
フットケアとボディケアを組み合わせて頂くと、より血行が促進されますよ☆
みなさまのご来店をお待ちいたしております♪

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Re.Ra.Ku東中野店
営業時間：11：00～21：00　（最終受付20:30）
TEL：03-3364-5028
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