現代人って忙しくて考える余裕が持ってなくイライラする事がおおいですよね。イライラする気持ちをリラックスする呼吸法をご紹介させていただきます。

姿勢は仰向け、椅子に座り、立ち　どちらも大丈夫です。

１）両手はおへそのしたに置き、口は閉じて鼻から息を吸い、頭の中で１～４まで数える。

２）吸った息をお腹の中で保ちし、酸素が全身に行き渡るイメージをしながら頭の中で１～７まで数える。

３）頭の中で１～８まで数えながら口からゆっくり息を吐く。

＊　ポイントは息を長く吐くのです。

深い呼吸の効果は

１）　ストレスや不安感を軽感

２）身体をリラックスさせる。

３）気持ちの切り替えが出来る。

４）身体の疲れが取れる。

５）よく眠れる。