こんにちは！
リラク平井駅前店です♪
今日は涼しい気温で日も落ちると
寒く感じるぐらいですね・・・
この時期はなにかと体調不良になりやすいですよね。
その原因に寒暖差があります。
季節の変わり目とは、寒暖差が激しい月をさします！
１ヶ月で５度以上あるのが、
★３月～４月
★９月～１１月
６月～７月も4.5度以上あります。
この時期は１日の中でも気温差が激しいため、
身体に負担がかかります。
体調不良の原因は？
交感神経と副交感神経のバランスが崩れる
「自律神経の乱れ」を引き起こします。
体調不良の種類
・めまい、耳鳴り
・倦怠感、眠気
・気分が落ち込む
・腹痛
などがあります。
どれも、日々の生活に大きな影響を及ぼしますね。
対策したいこと！
・いつもより多い睡眠
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスを整える
心と体のストレスを減らし、
自律神経を整えることが必要です！
これかの項目は、わかってはいるけど・・・と、
習慣がない人は実行するのが難しいとと感じるかもしれません。
全てはできなくても、
できそうなことからひとつずつ、挑戦してみるといいと思います！
今週は、〇〇習慣☆
とぜひ、決めてみてください(´▽｀*)♪
Re.Ra.Ku（リラク） 平井駅前店
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