こんにちは。平井駅前店です。

最近お身体の調子はいかがでしょうか？

肩こりや首肩周りがお疲れの人にオススメのストレッチを教えます。

まず、肩こりというのから説明致します。

肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。

肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。特に寒い日とかは、厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるようになります。

また、首の形状によって肩こりや首こりに影響します。姿勢によって頭を支えている首の負荷も違ってきます。頭は約5㎏あるので首を30度前に傾けると、頭の重さの3倍以上の18 kg、60度傾けると27 kgもの負担が首の筋肉にかかります。

肩こり対策として鍵を握るのは肩甲骨です。

肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。

長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなっている方は、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。

肩甲骨ストレッチをすることで肩こりや背中周り、姿勢や冷え性などの効果も期待です。

当店では肩甲骨ストレッチが入っているコースがあります。

また、首・肩・腕・鎖骨周りをほぐしたりストレッチをするオプションもございます。

ぜひ一度試してみてください。

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