雪が降ってから寒い日が続いてますが
「朝起きると腰が痛い」
ということはありませんか？
今日はその原因について書いていきたいと思います

朝腰が痛い４つの原因

1　全身の血液循環が悪い

筋肉中の血液循環が悪くなることで腰の筋肉が硬くなり
その筋肉が冷えて起こる腰痛です。
血液循環からくる腰痛は日中や夜痛みがなく、
朝のみが痛かったり固まっていて動きにくいのが特徴です

２　食事の時間が遅い

食事は寝る３時間前が負担が少ないそうです
食後は活発に内臓が動きます

内臓も筋肉なので動き続ける事は内臓疲労が抜けないということになります
内臓の疲労は腰痛に直結です

３　寝方が悪い

うつ伏せで寝ている方もいますが、うつ伏せは腰を反る形なので痛みがでやすいです
特に首に負担がかかります
首の負担が背中から腰までの筋肉を硬くして
結果、朝起きた時に腰が痛くなってしまいます

横向きも丸まって寝るケースが多いので朝まで同じ姿勢が続いてしまって
固まって朝腰が痛くなります

４　まくらや布団（マット）が合ってない

どうして寝返りをするのか知ってますか？

寝返りには重大な意味があります。
人間は１日の疲れを寝ている間に勝手に改善するシステムを持っています。
硬いマットの上では体が自由自在に動くことができるので
しっかりとねながらストレッチをして朝を迎えると体は元気になります！

どうでしたでしょうか？
思い当たることはありましたか？

寝る時は呼吸を整えて気持ちを落ち着かせることが副交感神経のスイッチ入れるのには大切です♪
ゆたんぽなどあったかグッズを使ってゆっくり休みましょう(^^♪
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