皆さん、おやつ食べてますか？

おやつを食べると太るという情報は古くなりつつあります。

むしろ
正しいおやつ習慣で健康管理につながります。
欧米では
ヘルシースナッキングという言葉もあり
日本にも
ヘルシースナッキングをうたっている商品も出始めています。

１日に３度の食事プラスおやつをとることで
極度の空腹による食べ過ぎを防げたり
血糖値の急上昇を防げます。
そして食べるおやつの質にもこだわり
不足している栄養素をとれるといいですね！！

おやつのポイントは

タンパク質や食物繊維豊富なものを選びます。
１回に２００キロカロリーを越えないものにします。
昼食の４時間後、夕食の４時間前に摂取します。

おススメは
ナッツ類
ヨーグルト
ビターチョコレート
果物
ですので、
コンビニでも簡単に手に入るってところが嬉しいですね☆

ぜひ実践してみてください！！

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