皆さんは睡眠しっかりとれてますか？？

お客様の中にも睡眠不足で悩まれている方が多くいます。
夜中に目が覚めてしまう中途覚醒や
なかなか寝付けないなど。。

睡眠不足が続くと
集中力低下
倦怠感
精神的に不安定になる
脳血管障害のリスクが高まる
記憶力低下
肥満になりやすい

改めて睡眠の大切さがわかりますね！
睡眠の質を高めるためには
寝る前から、脳や身体を落ち着かせ
休息しやすい状態に整える必要があります。

テレビやスマホ
激しい運動
熱いお風呂
これらは脳や身体を興奮させてしまいます。

ハーブティーを飲んだり
軽いストレッチをしたり
照明を少し暗くするなど
就寝モードに近づかせるようにしましょう。
食事を３時間前に終わらしておくことも重要です。
胃に食べ物があると消化活動で睡眠の質を悪くしてしまします。

最後に寝る前には何も考えないことです。
これが一番難しいことかもしれませんが。。。笑

睡眠には
脳、身体、内臓
そして
精神
を休ませる役割があります。

しっかり睡眠とれるように
できることから始めてみましょう♪

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