子供のころはできていたブリッジ
大人になってから出来なくなっている方多くないですか？？
する機会もないですけど。笑

そんなことないよー、できるっていう方はやってみて下さい！！
子供の時よりも
出来たとしても辛かったり、長時間できなかったり。

ブリッジをすると
メリットがたくさんあります。

姿勢改善

オフィスワークで座りっぱなしが多いと臀部の筋肉が
衰えてきます。立っている時の姿勢の維持に
股関節周りの筋肉のバランスが必要となりますので
ブリッジでお尻周りが鍛えられ、バランスよくなり
立ち姿勢も改善されます。

冷えやむくみを改善

姿勢改善することで
身体の歪みもなくなり
血流が促進され冷えやむくみも解消が期待できます。

便秘解消

ブリッジでお腹を伸ばすことにより
腸を刺激していくことができます。

1日無理のない程度からブリッジを始めていきましょう(^^)/

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