Re.Ra.Ku 池上店

運動後のケアの大切さとは？

2019.10.14 11:13

こんにちは。
季節も移り変わり、秋めいてきた今日この頃・・・
皆様はいかがお過ごしですか？

日差しもだいぶ穏やかになったお陰で運動しやすくなりましたね♪
私は久しぶりにロードバイクで約10Kmを走ってきました。

ちょこちょこ4Kmくらいは走っていたのですが、久しぶりに10Km走ったので少しヒラメ筋と呼ばれる筋肉が張りました。

その筋肉がどこにあるのかと言うと、俗に「ふくらはぎ」と言われる部分にあります。
さて、どの様にストレッチをするかと言うと…

足を一歩前に出し、前に出した足の膝を曲げると＊1の腓腹筋(ひふくきん)が伸び、後ろの足の膝も曲げると＊2のヒラメ筋が伸びます。

ここをちゃんとケアしてあげる事で、足のダル重い感じが解消しやすくなりますので、是非お試しください☆

以上！秋が深まり、運動日和を有効活用しようと思い改めた三浦がお届け致しました(￣^￣)ゞ

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