こんにちは。Re.Ra.Ku池上店の加須我です！
この度、非常事態宣言が発令された事により、我々も感染リスクを最小限に留めるべく休業とさせて頂きました。休業を行う事で皆様にはご迷惑おかけ致しますが何卒ご了承下さい。
しかし休業中ではありますが、私たちは皆様への健康サポートはしたいとの想いから、ご自宅でできるストレッチ動画を紹介させていただきます！

今回はご自宅で過ごす時間が増え、スマホやパソコンの操作で首・肩周りが疲れている人に向けて、椅子を使ったこちらのストレッチを紹介させていただきます♪
https://www.youtube.com/watch?v=_
ポイントとしては
①椅子に対してまっすぐ座る
②首・肩の伸ばしたい方と同じ方の腕で椅子を掴み、肩甲骨を固定する
③もう片方の腕で後頭部を掴み、掴んだ腕と同じ方向に重さをかけて引っ張る
④20秒キープ

また、全てのストレッチに共通していますが、
①痛めてしまうことがあるので伸ばし初めは勢いをつけて強く押さない事
②力が入ってしまうので息を止めずに吐きながら行う事
こちらも意識しながら取り組んでみてください(^^♪

外出が出来なかったり運動不足であったり、ストレスが溜まって悩んでいる方も多いと思います。首・肩のストレッチには、自律神経を安定させることによるストレスの緩和や、血流が良くなることで肩こりや頭痛の解消、頭のスッキリ感にも繋がっていきます。この動画を参考にご自宅でもストレッチをやってみて、体の調子を整え元気に過ごしていきましょう！

Re.Ra.Ku池上店　加須我

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
オンライン予約はこちら♪
お電話でもご予約を受け付けております。
電話番号　03-6410-9775
東急池上線　池上駅から徒歩２分♪
Re.Ra.Ku（リラク）池上店
東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ